在一个普通的周末早晨，30岁的李女士在洗澡时无意中发现了左乳房上有一个小肿块。起初她并没有太在意，认为可能是月经前乳房胀痛的正常现象。但随着时间的推移，肿块并没有消失，反而在月经来临前变得更加明显，伴随着刺痛和胀痛的感觉。这种不寻常的疼痛让李女士开始担心起来，她决定去医院做进一步的检查。

李女士来到了福鼎市医院乳腺外科/整形外科，见到了副主任医师严主任。严主任详细询问了李女士的症状和体征，并进行了初步的检查。根据李女士的描述和检查结果，严主任初步判断这可能是乳腺增生的症状，并建议李女士进行乳腺彩超检查以确定肿块的性质。

在等待检查结果的过程中，李女士开始回想起自己的生活习惯。平时工作压力大，经常熬夜加班，饮食也没有规律，喜欢吃油炸食品和甜食。这些不良习惯是否与她的乳腺问题有关？她开始感到内疚和焦虑。

几天后，李女士收到了检查报告。幸运的是，肿块被诊断为良性。严主任告诉她，这种情况很常见，尤其是在30岁左右的女性中。李女士松了一口气，但仍然想知道如何预防和治疗这种问题。严主任建议她可以通过调整生活习惯和饮食来改善乳腺健康，例如少生气、保持良好心态、规律作息、少熬夜、不沾烟酒，改变饮食习惯，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，多运动，提高免疫力。同时，严主任还开了一些中药给李女士，包括逍遥丸和乳癖散结胶囊，建议她连续服用一到两个月，并定期复查乳腺彩超。

李女士感谢严主任的建议和治疗，并表示会认真遵守医嘱，改变自己的生活方式。同时，她也意识到，健康无小事，需要时刻关注和维护。从此以后，李女士开始注重自己的饮食和生活习惯，定期进行乳腺检查，并积极分享自己的经验和教训，希望能够帮助更多的人关注和保护自己的乳腺健康。

如果你也遇到了类似的问题，记得及时就医，调整生活习惯，保持良好的心态和作息，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和甜食，多运动，提高免疫力。健康是最重要的财富，珍爱它，保护它！