我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候翻看手机。这个习惯在我工作后变得更加严重。每天晚上，我都会在床上玩手机，直到眼睛酸痛才勉强入睡。然而，最近这一周，我的失眠问题加剧了。即使我早早上床，还是会在凌晨两三点醒来，无法再次入睡。白天，我总是精神疲惫，头昏昏沉沉的，工作效率也大打折扣。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我失眠的具体情况，我告诉他我最近一周开始失眠，睡眠很浅，中间总会醒来两次。医生又问我作息时间，我说我十点准备睡觉，但是一直睡不着，每天都到一两点才能睡着。早上七点半起床，中午大概30分钟休息。白天精力很差，头昏昏沉沉的。由于工作原因，手机消息和电话要及时回复，所以全天精神都很紧张。情绪也变得易怒起来。躺床上玩手机的时间不长，大概30分钟左右。

医生听完我的描述后，建议我调整作息时间。每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。周末不懒床，配合药物来稳定一下睡眠。医生还告诉我，睡眠不好可能与遗传、生活压力、工作压力、精神压力等因素有关。

我按照医生的建议去做，果然效果显著。现在我每天晚上都能在十点半之前入睡，白天精神状态也明显改善。京东互联网医院的服务真的很好，医生专业、耐心，解决了我的问题。我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是像我这样有遗传因素的人更应该注意。在线问诊真的很方便，京东互联网医院推荐给大家！