我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候，独自一人躺在床上，任由思绪在脑海中翻腾。这种习惯在我成年后并没有改变，反而因为工作压力和生活琐事的增多，变得更加频繁。每天晚上，我都会在12点以后才上床睡觉，尽管我知道这对身体健康不利，但就是控制不住自己。

然而，最近几个月来，我的睡眠质量开始下降。即使我每天都能睡足10个小时，但第二天醒来时仍然感到非常疲惫。更糟糕的是，我经常做梦，梦境中充满了各种各样的情节，有时甚至会梦到一些让我感到非常不舒服的事情。有时候我还会磨牙和梦话，虽然自己不知道，但家人告诉我说我经常这样。

我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系了一位神经内科医生，向他描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并问了一些相关的问题，例如我是否去过医院检查、是否口服过什么药物等等。我告诉他我从来没有去过医院检查过，也没有吃过任何药物，只是自己试图调整作息时间和生活习惯，但都没有什么效果。

医生建议我进行一些相关的检查，以排除其他可能的健康问题。同时，他也给我开了一些中成药，包括谷维素片和安神补脑液，希望能够帮助我改善睡眠质量。除此之外，医生还给了我一些生活上的建议，例如注意休息、避免熬夜、少食生冷、避免偏食，每日温水泡脚，保持心情愉快等等。他还推荐我使用助眠精油，认为这对改善我的睡眠情况会有所帮助。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我都会尽量早点上床睡觉，避免过度使用电子设备，保持房间安静和舒适。同时，我也开始尝试使用助眠精油，发现它确实能够帮助我更快地入睡。经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会做梦，但已经不再像之前那样频繁和深入了。第二天醒来时，我也感觉更加清醒和有活力。

我非常感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和耐心帮助让我找到了解决问题的方法。现在，我已经能够更好地管理自己的生活和健康，希望我的经历也能对其他人有所启示和帮助。