我从小就有一个习惯，喜欢用手指梳理头发。每次梳理时，总能看到一大把的头发掉落在地上。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的新陈代谢。直到有一天，我发现自己的头发变得越来越稀疏，甚至可以清晰地看到头皮。我的心情一下子跌入谷底，开始担心自己是否患上了某种疾病。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生是一位非常亲切的女性，她仔细地询问了我的生活习惯和饮食情况。最后，她告诉我可能是缺乏维生素B导致的皮肤和头发问题。我感到非常惊讶，因为我从来没有想过自己的饮食习惯会影响到头发的健康。

医生建议我改变饮食结构，多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、鸡肉、鱼类等。同时，她还开了一些外用药物，帮助我改善头皮的状况。我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会吃一片全麦面包，中午和晚上则会选择一些富含维生素B的食物。同时，我也开始使用医生开的外用药物，坚持每周洗两次头发。

几个月后，我发现自己的头发开始变得浓密起来，头皮也不再那么油腻了。我的心情也随之变得轻松起来，仿佛重获新生。现在，我已经完全改变了自己的饮食习惯，变得更加注重营养均衡。每当我梳理头发时，看到那一大把的头发掉落在地上，我都会想起医生的建议，感谢她帮助我找到了问题的根源。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时去看医生。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！