我总是睡不好，梦特别多怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从我开始在食堂上班后，我的睡眠质量就一落千丈。每天晚上，我都会被噩梦惊醒，心跳加速，汗如雨下。白天的工作也因此变得越来越困难，我的同事们都说我看起来很疲惫。

医生听完我的描述后，问我是否有遇到什么不顺心的事，或者是压力是否过大。我摇了摇头，告诉他我只是觉得工作太累了，流汗也特别多。医生安慰我说，适当的运动可以帮助改善睡眠质量，建议我每天保持30分钟左右的有氧运动。广场舞也可以算作适量运动，他补充道。

我有些疑惑，问医生是否需要开药吃。医生建议我到药店买点儿安神补脑液喝，辅助调理睡眠。他还给了我一些小小的建议，帮助我调理睡眠。比如说，每晚23：00上床，第二天早上06：00起床；不赖床，不补觉，不在床上做与睡觉无关的事情；尽量不午休，白天不小睡；夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室；坚持放松训练的练习，保持平和心态，放松身心；坚持适当的运动。

我问医生，下班的时候就躺着，这会不会影响晚上的睡眠？医生斩钉截铁地告诉我，绝对会的。只有睡觉才上床，其余任何时间都不在床上。他还强调，躺哪都不行，都是在降低我的睡眠质量。

我感谢医生的建议，并表示一定会改变习惯。最后，我问医生，安神补脑液吃多久。医生告诉我，可以吃上一个月左右，慢慢调理。他还安慰我说，这是个中成药，不会对身体造成什么伤害。

我离开了京东互联网医院，心中充满了希望。我决定按照医生的建议去做，希望我的睡眠质量能有所改善。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！