我叫小明，今年16岁，初三那年开始接触手淫，起初只是好奇，后来却越陷越深。两年多来，我几乎每天都要进行手淫，甚至有时候一天要做好几次。这种行为让我感到非常内疚和焦虑，总是担心它会影响我的发育和健康。

我曾经尝试过戒除，但总是失败。每次放假回家，独自一人在家时，总是会想起那些画面，无法自拔。即使上学期间，我也会在周末或假期里偷偷地进行手淫。这种恶性循环让我越来越迷茫和绝望。

直到有一天，我在网上搜索“手淫过多导致肾虚应该吃什么药”，才意识到自己的问题可能比想象中更严重。我开始担心自己的身体，担心自己的未来。于是，我决定寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊的方式，向一位医生倾诉了我的困扰。医生听完我的描述后，告诉我手淫过度频繁可能会导致肾虚，影响发育和体质下降。但他也安慰我说，16岁的我还有很大的发育空间，只要能够戒除手淫，都是来得及的恢复的。

医生还给了我一些宝贵的建议。他说，平时主要是改善自己的生活方式，不熬夜，不吸烟，不酗酒，不久坐，加强有氧运动，如跑步游泳，规律饮食，戒除手淫。其中，有氧运动能加快全身血液循环，增强心肺功能，对性能力的提升和恢复有很好的帮助。

我听完医生的建议后，决定改变自己的生活方式。虽然在学校里熬夜是难免的，但我会尽量早点休息，保持良好的作息习惯。同时，我也开始进行有氧运动，每天晚上都会去跑步或游泳，感觉自己的身体状态正在逐渐改善。

最重要的是，我下定决心要戒除手淫。虽然这并不是一件容易的事情，但我相信只要有足够的毅力和恒心，就一定能够成功。现在，我已经坚持了一个月没有进行手淫，虽然偶尔还是会有想法，但我会用其他方式来转移注意力，例如看书、听音乐或者和朋友聊天。

我想对所有和我有相同困扰的人说，手淫并不是一件可耻的事情，但过度频繁的行为可能会对我们的身体和心理造成伤害。我们需要勇敢地面对自己的问题，寻求专业的帮助，并采取积极的措施来改善自己的生活方式。只有这样，我们才能真正地走出困境，迎接美好的未来。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了自信和希望。也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！