我从小就有一个习惯，喜欢用牙齿咬东西。无论是笔帽、指甲还是衣服的纽扣，只要我一紧张或者一无聊，就会不自觉地咬起来。这种习惯一直伴随着我，直到我拔完智齿后，才发现它已经演变成了一种病态。

去年9月，我终于下定决心拔掉了左边上下两颗智齿。手术很顺利，恢复也很快。但是，没过多久，我就发现自己开始不自主地磨牙、咬牙。起初，我以为是恢复期的正常反应，没太在意。可随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越频繁。

我开始感到困扰和恐慌。每天晚上，我都会被自己磨牙的声音吵醒，心情也变得越来越焦虑。白天，我也会不时地咬牙，甚至在和朋友聊天时也会不自觉地咬起嘴唇来。这种情况让我感到非常尴尬和无助。

我决定去看医生。医生告诉我，我的磨牙可能是由于拔牙后咬合关系改变、肌肉神经紧张等原因引起的。他建议我去口腔科检查一下咬合关系，并制作咬合板来缓解牙齿磨耗和关节负担。同时，他也提醒我要注意生活和作息的调节，避免大张口、颌面部保暖、双侧咀嚼等。

我按照医生的建议去做了。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我的磨牙情况逐渐得到了改善。现在，我已经可以很好地控制自己的磨牙习惯了，偶尔也会有小反复，但总的来说，我的生活质量已经大大提高了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题演变成大毛病。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！