我叫李明，身高183厘米，体重75公斤。从小就对健身有着浓厚的兴趣，尤其是力量训练。每天早上六点，我都会准时出现在健身房，开始一天的训练。经过一年多的努力，我的力量确实有了很大的提升，但令我困惑的是，我的体型和体重却没有任何变化。

我开始寻求专业的帮助，于是找到了京东互联网医院的在线医生。医生问我平时的饮食情况，我告诉他我不忌口，食量中上，晚饭通常会吃两碗米饭。医生听完后，告诉我增肌需要高蛋白高碳水的饮食，并且要配合力量训练。考虑到我的饮食习惯，医生认为可能是蛋白和碳水摄入不足导致的体型和体重没有变化。

医生建议我从饮食调整开始，多吃高碳水高蛋白的食物，并且可以适当摄入蛋白粉。虽然我知道蛋白粉可以帮助我更好地增肌，但我还是希望能够通过饮食调整来达到目的。医生也表示，如果可以通过饮食调整是最好的选择。

在医生的指导下，我开始了新的饮食计划。每天早上，我会吃一份高蛋白的早餐，包括鸡蛋、牛奶和全麦面包。中午和晚上，我会选择高碳水的食物，如米饭、面条和土豆等，并且增加了鱼、鸡肉和豆制品的摄入量。同时，我也开始记录自己的饮食和训练情况，以便更好地跟踪自己的进展。

经过几个月的努力，我的体型和体重终于有了明显的变化。我的肌肉线条更加明显，体重也增加了几公斤。更重要的是，我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的提升。每天早上醒来，我都充满了活力和动力，准备迎接新的一天的挑战。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我找到了正确的方向。现在，我已经成为了健身房的常客，经常会和其他健身爱好者分享我的经验和故事。希望我的经历能够鼓励更多的人投入到健身中来，享受健康和快乐的生活。

如果你也在健身的路上遇到了困惑，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。祝大家都能拥有一个健康、强壮的身体！