我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可最近几个月，情况变得不同了。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑子里却像放电影一样，各种想法和画面不断浮现。即使我知道明天还要上班，但我就是无法入睡。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，越挣扎越难受。

我开始尝试各种方法来改善我的睡眠。从喝热牛奶到听轻音乐，甚至尝试了冥想和瑜伽，但都没有什么效果。我的朋友们都说我应该去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我实在受不了了，才决定去京东互联网医院寻求帮助。

我在网上预约了一位神经内科医生，名叫**。当我第一次和他视频通话时，我感到非常紧张和尴尬。毕竟，向一个陌生人诉说自己的问题并不是一件容易的事情。但是，**医生非常友善和专业，他让我感到很放松。

他问我是否需要开药，我毫不犹豫地回答：“是的，安眠药就行。”我已经好几天没有睡好了，困得要命。**医生告诉我，安眠药可以帮助我入睡，但不能长期依赖。他还问我是否有怀孕、哺乳、备孕、药物过敏史、慢性疾病史及肝肾功能异常等情况，并询问我最近是否有饮酒。我都回答没有。

**医生建议我可以口服酒石酸唑比坦或右佐匹克隆，但需要线下医院处方开药。他还给了我一些生活建议，例如调整对失眠的态度，不要过分关注睡眠；白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间，适度体育锻炼；保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或空腹；睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟；睡前3～4小时避免剧烈运动。

他还推荐了一款精油给我，说对我的睡眠可能会有辅助作用。我非常感激他的建议和关心。虽然我知道改变生活习惯并不是一件容易的事情，但我决定要试一试。

在结束视频通话之前，**医生问我是否还有其他问题。我告诉他没有了。他说如果有其他问题，我可以随时上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，非常方便。

我很感谢**医生和京东互联网医院的服务。他们让我感到被关心和照顾。虽然我还没有完全解决我的失眠问题，但我已经开始采取行动，希望能够改善我的睡眠质量。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！