在一个阳光明媚的下午，李小姐来到了京东互联网医院的在线问诊平台。她最近一直在为自己的肤色而苦恼，希望能找到一些有效的方法来改善它。李小姐向医生**咨询：“医生，我想变白，吃什么有用？”

医生**耐心地解释道：“首先，美白不仅仅是通过食物来实现的。我们需要从多个方面入手，包括内调和外护。对于内调，建议你多吃一些富含维生素C和E的食物，例如草莓、葡萄、蓝莓等浆果类水果，以及茎叶类的蔬菜。这些食物可以帮助抗氧化，减少黑色素的生成。”

李小姐听后，感到有些失望：“那我还需要做些什么吗？”医生**继续说：“当然，外护同样重要。首先要做好防晒工作，选择适合自己肤质的防晒产品，并养成每天擦防晒霜的习惯。其次，保持皮肤的水分，避免熬夜，保证充足的睡眠和良好的情绪状态。”

李小姐点头表示理解，但她仍然有些担心：“我听说有些人通过药物或手术来美白，效果很明显。这些方法安全吗？”医生**摇了摇头：“这些方法虽然可以快速见效，但也存在一定的风险。比如，某些美白药物可能会对肝肾功能造成影响，手术也可能会引起感染或其他并发症。因此，我们不推荐轻易尝试这些方法。”

李小姐听后，决定采取医生**的建议，通过调整饮食和生活习惯来改善自己的肤色。她开始每天早上喝一杯新鲜的柠檬水，晚上则用温水泡脚，放松身心。同时，她也注意了防晒和保湿，坚持使用防晒霜和面霜。

几个月后，李小姐再次来到京东互联网医院的在线问诊平台，向医生**汇报了自己的进展。医生**看到李小姐的肤色有了明显的改善，非常高兴：“看来你的努力是有成效的！继续保持这样的生活方式，相信你的肤色会越来越好。”

李小姐感激地笑了：“谢谢医生，我会继续努力的。京东互联网医院真的很靠谱！”