我从小就有一个习惯，睡觉时总是咬紧牙关，发出咯吱咯吱的响声。家人和朋友都说我睡觉磨牙，开始我并没有太在意，直到有一天，我在镜子前看到自己的舌头上有明显的齿痕，才开始担心起来。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，告诉我磨牙的原因可能有很多种，包括脾虚湿寒、压力大、睡眠质量差等等。他建议我先改善生活习惯，好好吃饭、按时睡觉，并且补充一些维生素，特别是B组维生素。

我问医生能否推荐一些具体的维生素产品，他说可以选择复合维生素，包含多种维生素，效果更好。我也问了医生抽烟是否会影响磨牙，医生说磨牙的病因很复杂，抽烟可能是其中的一个因素，但具体情况还需要进一步观察和检查。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天按时吃饭，保证营养均衡；晚上按时上床，尽量保证睡眠质量；同时也开始服用复合维生素。几个月后，我发现自己的舌头上的齿痕明显减少，睡觉时也没有那么频繁地磨牙了。

这次经历让我深刻体会到，健康无小事，任何不适都应该及时就医。京东互联网医院的医生非常专业，给了我很好的建议和帮助。我也想提醒大家，遇到问题不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助，才能更好地保护自己的健康。

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