我从小就是个瘦子，170厘米的身高，体重却只有44公斤。每次看到别人吃得多还不胖，我就特别羡慕。尤其是当我看到那些健壮的男生，总是想象自己也能拥有那样强壮的体魄。于是，我开始四处寻找增重的方法，甚至尝试过一些所谓的“快速增重秘方”，但结果总是让人失望。

直到有一天，我在网上看到了京东互联网医院的广告，决定试一试。通过在线问诊，我遇到了医生**。他非常耐心地听我讲述了我的困扰，并详细询问了我的身高体重、家族病史等信息。虽然我从未检查过肝肾功能，也不知道自己是否有食物或药物过敏史，但医生**并没有因此而放弃给我建议。

他告诉我，增重并不是一件简单的事情，需要从饮食和运动两方面入手。首先，在饮食方面要注意，以易消化、高蛋白、高热量为原则，循序渐进地增加能量摄入。每天额外增加500kcal热量摄取，1周的体重增加控制在1斤左右。同时，少食多餐也很重要，避免一餐吃得太多，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。另外，医生**还建议我避免易产气、粗纤维多的食物，如红薯、洋葱、大豆等，因为这类食物容易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

在运动方面，医生**告诉我，增重者的运动和减重者不同，以短时间高强度的运动为主，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等运动。这些运动不仅可以适当锻炼肌肉的爆发力，增加肌肉纤维的维度，达到增加体重的目的，还能够避免过多脂肪的堆积。

听完医生**的建议，我开始认真执行。每天我都会按时吃饭，保证充足的能量摄入。同时，我也开始进行高强度的运动训练。虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经增加了不少，肌肉也变得更加结实了。

现在回想起来，我真的很感谢医生**。如果没有他的指导和建议，我可能还在盲目地尝试各种增重方法，浪费时间和精力。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便，尤其是对于像我这样在外地工作的人来说，省去了很多麻烦。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！