我叫李明，今年35岁，是一名建筑工人。从小就喜欢户外活动，尤其是爬山和跑步。然而，最近几个月来，我的脚后跟开始疼痛，尤其是早上起床时，整个脚后跟都像被针扎一样疼。起初，我以为只是因为工作站立时间长所致，没太在意。但是，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状和工作情况，并初步诊断为跟腱炎。医生解释说，长时间站立和运动是导致跟腱炎的主要原因之一，我的工作环境和日常活动都符合这种情况。

医生建议我使用吲哚美辛凝胶进行外用治疗，并在早晚用热水泡脚。同时，医生还提醒我注意休息，避免长时间站立，并推荐我佩戴护踝以保护踝关节和跟腱处。医生还介绍了小针刀治疗法，作为一种有效的治疗手段，但需要在用药和休息无效时考虑。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚用热水泡脚，外擦吲哚美辛凝胶，并注意休息和避免长时间站立。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，多吃一些强筋骨的食物，多晒太阳，穿合适的鞋子。经过一段时间的治疗和调整，我的脚后跟疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。作为一名建筑工人，我的工作环境和日常活动都对身体有较大的影响。只有通过科学的治疗和合理的生活方式，才能保持身体健康，继续享受生活的美好。感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和耐心帮助我走出了困境。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从专业医生的建议，合理调整生活方式，相信你也能像我一样，重新拥有健康和快乐的生活。