我失眠了，入睡超难，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从上个月开始，我就陷入了失眠的困扰中。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是被噩梦惊醒，醒来后再也睡不着。白天的工作和生活都受到了影响，身体也开始出现各种不适。

医生听完我的描述后，首先询问了我的睡眠习惯和日常生活情况。得知我每天晚上十一点多上床，早上六点十分起床，中午会午休一个多小时，白天偶尔身体发软，头痛，睡眠质量不好，情绪不太波动。医生告诉我，中午不宜午睡，因为午睡会缩短夜间的睡眠时间。同时，医生也问了我入睡时间长不长，得知我大概需要一两个小时才能入睡。

医生建议我白天做好睡眠限制，晚上口服药物辅助睡眠。对于药物的选择，医生推荐了百乐眠胶囊和安神补脑液。医生还强调，白天仍需注意睡眠限制，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时不能入睡就起床，除睡眠和性生活外不可在床上做其他事情，早晨准时起床，中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过一小时等等。医生还提醒我，若昨天没睡好，今天不能补睡，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯和作息时间。白天，我尽量保持清醒，避免午睡；晚上，我按时上床，避免在床上做其他事情。同时，我也开始服用医生推荐的药物。经过一段时间的调整和治疗，我的失眠症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了明显的改善。

在这个过程中，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的各种疑问。通过在线问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了高效、便捷的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感谢京东互联网医院的帮助！

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