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我想减肥,医生说要控制饮食和运动,还可以吃什么?

我想减肥,医生说要控制饮食和运动,还可以吃什么?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候总被同学们叫做“小胖子”。长大后,虽然我努力尝试各种减肥方法,但体重总是反弹。直到有一天,我决定去看医生,寻求专业的帮助。

我来到京东互联网医院,预约了一位营养科医生。医生听完我的情况后,耐心地告诉我:“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!”

我有些失望,心想:“又是老生常谈的方法。”但医生接着说:“我可以给你一些具体的建议和食谱,帮助你更好地控制饮食。”

医生给我列了一张清单,上面写着可以吃的食物:脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时,也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。

我告诉医生我现在的身高和体重,医生计算后告诉我理想体重是76公斤。我心中暗自下定决心,一定要达到这个目标。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会早早起床,吃一份营养均衡的早餐。中午和晚上,我也会按照医生给的食谱来吃饭。每餐只吃六七分饱,吃完后立即刷牙,不再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都成为了我的新习惯。

除了饮食控制外,医生还建议我增加运动量。我开始每天早上去公园跑步,晚上回家后做一些简单的瑜伽。渐渐地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好。

在减肥的过程中,我也遇到了一些困难。有时候我会想念以前的美食,或者因为工作压力大而放弃锻炼。但每次我都会想起医生的话:“减肥是一个长期的过程,需要坚持和毅力。”

几个月后,我再次来到京东互联网医院,向医生汇报我的进展。医生看到我的变化,非常高兴,并鼓励我继续保持下去。同时,医生也提醒我,如果需要,可以适当使用一些减肥药物来辅助治疗,例如奥利司他这种安全性比较高的产品。

现在,我已经成功减掉了15公斤,离理想体重只差一小步。虽然路上还有很多挑战,但我相信只要坚持下去,就一定能达到目标。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和支持!

如果你也在减肥的路上,希望我的经历能给你一些启示。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

减肥与脾虚调理指南 常见症状 减肥的常见症状包括体重超标、腰围增大等。脾虚的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻等。易感人群包括长期不规律饮食、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:避免高糖、高油、高盐的食物,选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食物。 2. 运动:每天进行适量的有氧运动,如快走、游泳、骑车等,帮助消耗多余的脂肪。 3. 药物辅助:在医生指导下,可以适当使用奥利司他等减肥药物。 4. 调整生活习惯:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食;细嚼慢咽,饮食规律。 5. 脾虚调理:可以适当食用一些健脾的食物,如山药、莲子、红枣等,帮助改善消化功能。
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