我总是没有便意，肚子涨得难受，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小到大，我就有一个不良的饮食习惯——喜欢吃高糖高热量的食物，尤其是雪糕和奶茶。每天一根雪糕已经成为我的日常，直到最近我开始感到肠胃不适。

医生问我具体是怎么不舒服，我说我没有便意，肚子涨得难受。医生问我最近一天吃了多少雪糕，我说四五根。医生说：“便秘吗？”我说：“不知道算不算。”

医生继续问我大便一天几次，我说最近两天没有大便。医生问我之前呢，我说一点都上不出来。医生说：“便秘吗？”我说：“吃饭整出。”医生问我吃饭正常不，我说不正常，喜欢喝奶茶吃雪糕，吃饭吃的较少。医生问我有没有排气或者其他不舒服，我说有，小腹按压会有一点痛感。前几天每天早上喝温水能拉出来，但现在完全没有便意，肚子里面又有大便。

医生说我这个大便不正常多长时间了，我说我一直断断续续有这种现象，和我的饮食有很大的关系。医生说我得改变饮食结构，高糖高热量的东西吃多了不好，养成规律排便的习惯。医生建议我吃蔬菜水果五谷杂粮，避免高糖高蛋白的食物。

我问医生什么东西纤维较多，医生说蔬菜和水果。鸡蛋也可以，但我这个无法刺激肠道，所以没有便意。医生说我这次要不舒服可以用一次开塞露，后面慢慢改变饮食习惯，要养成定期排便的习惯。医生还建议我吃新鲜的食物，蔬菜和水果，五谷杂粮，避免吃泡面等高热量的食物。

我告诉医生我最近一星期一天平均吃五根雪糕，导致我姨妈也推迟了。医生说我别再吃了，观察看看吧。最后，我向医生表示感谢，医生说不客气。

这次的经历让我深刻认识到饮食的重要性，高糖高热量的食物虽然美味，但对身体的伤害是巨大的。我决定从现在开始改变我的饮食习惯，多吃蔬菜水果五谷杂粮，少吃高糖高热量的食物，养成规律排便的习惯。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意饮食健康，及时就医。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！