我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作也需要长时间盯着电脑屏幕。直到有一天，我的脖子开始疼痛，僵硬得连转头都困难。起初，我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我去医院做了核磁共振，医生告诉我是筋膜炎。开了药给我吃，希望能缓解疼痛。然而，吃了几天药，情况并没有好转。反而，左边肩膀也开始酸痛起来。每天早上醒来，脖子和肩膀都像被石头压住一样，动弹不得。

我再次去医院，医生建议我做热敷理疗。每天晚上，我都会用热毛巾敷在脖子上，希望能舒缓疼痛。同时，医生也教我一些日常锻炼颈后肌肉力量的方法，希望能从根本上解决问题。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活习惯。为什么我会得这种病？是不是因为长时间低头看手机、电脑？我开始尝试改变自己的习惯，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。同时，我也开始关注自己的身体健康，定期去医院做检查，预防疾病的发生。

现在，我的脖子和肩膀已经不再疼痛。虽然这个经历让我很痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从中吸取教训，关注自己的身体健康，避免因为不良习惯而导致的疾病。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，改变不良习惯，保护自己的身体健康。同时，也可以尝试在线问诊，京东互联网医院提供了便捷的服务，值得推荐！