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我有顽固性体质,怎么才能减肥?

我有顽固性体质,怎么才能减肥?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却已经达到了90kg。从小到大,我就被人称作“小胖子”,但我从未在意过。直到有一天,我在镜子前看到自己的身影,才意识到我已经超重了很多。于是,我开始了漫长而艰辛的减肥之路。

我尝试过各种方法:节食、运动、甚至是各种减肥药。但无论我怎么努力,体重总是徘徊不前,甚至有时候还会反弹。我的朋友们都说我是“顽固性体质”,无论如何也减不下来。我开始怀疑自己,是否真的有那么难减肥?

在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定去咨询一下。医生告诉我,我的情况并不是没有希望,只是需要找到正确的方法。首先,他建议我进行全面的身体检查,了解自己的身体状况。然后,他给我制定了一份详细的减肥计划,包括饮食和运动两个方面。

在饮食方面,医生建议我控制总热量摄入,增加蛋白质和纤维素的摄入,减少糖分和油脂的摄入。同时,他还教我如何正确地计算每天的热量需求,如何选择健康的食物。对于运动,医生告诉我,单纯的走路并不能达到减肥的效果,需要进行有氧运动和力量训练相结合的方式。他还推荐我找一位专业的健身教练,帮助我制定个性化的训练计划。

起初,我对这个计划持怀疑态度。每天都要计算热量,控制饮食,进行高强度的运动,听起来太难了。但是,医生鼓励我说,只要坚持下去,总会有成效的。于是,我开始了我的减肥之旅。

刚开始的几天,我真的很难适应。每天都要计算热量,控制饮食,进行高强度的运动,感觉自己像是在受刑。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。我的体重开始下降,虽然速度很慢,但我能感受到自己的身体正在发生变化。

现在,我已经减掉了20kg的体重,虽然离我的目标还有一段距离,但我已经很满意了。最重要的是,我学会了如何健康地生活,如何正确地管理自己的身体。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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