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我减肥很努力,但体重就是不降怎么办?

我减肥很努力,但体重就是不降怎么办?

我叫小芳,身高167厘米,体重124斤,虽然不算太胖,但我总是希望自己能瘦一些。最近我开始了减肥计划,每天控制饮食,坚持锻炼,然而体重却迟迟不见下降,这让我非常困扰。

一天,我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我平时的饮食情况,我告诉他我早上吃一个鸡蛋,中午要么不吃,要么吃一个小馒头,晚上只吃菜。医生听完后说:“你吃得不多啊。”我点了点头,心想难道我还不够努力吗?

医生又问我是否喝奶茶或其他高热量饮料,我说我不喝,只偶尔喝少糖咖啡。然后医生问我晚上吃什么菜,我说我吃土豆、茄子、橄榄菜之类的,主食不吃。医生提醒我土豆也算主食,碳水含量高,建议我多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我听完医生的建议,心中暗自庆幸,原来我之前的减肥方法有误。医生还建议我可以吃代餐来替代正餐,促进减肥。我决定尝试一下,毕竟我已经坚持了好久,体重却一直不见下降,很着急。

在医生的指导下,我开始了新的减肥计划。每天早上我会吃一个鸡蛋,中午吃代餐,晚上吃清淡的蔬菜和少量的主食。同时,我也加强了锻炼,坚持每天跑步30分钟。经过一段时间的努力,我的体重终于开始下降了!

我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和建议,才让我找到了正确的减肥方法。现在我不仅体重下降了,整个人也变得更加健康和自信。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 饮食上应多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 可以尝试吃代餐来替代正餐,帮助控制总体热量摄入。 3. 适当增加运动量,进行有氧运动如快走、游泳等,帮助消耗多余的脂肪。 4. 中药调理可以考虑使用健脾丸、六君子汤等中药方剂,具体用药需在医生指导下进行。 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,保持心情愉快,减少压力对身体的影响。
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