我从小就是一个好睡眠的人，晚上一躺下就能进入梦乡。可最近，情况却大不相同。从上周六晚开始，我就陷入了失眠的困扰中。每天晚上，我都想睡觉却睡不着，眼睛闭着就心慌，想睡觉就是睡不着。这种感觉就像是在水中挣扎，越是想沉下去，越是浮上来。

我试过各种方法：听轻音乐、喝热牛奶、甚至数羊，但都无济于事。白天的工作也受到了影响，总是昏昏欲睡，效率大打折扣。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生很耐心地听完了我的描述，并问我最近生活中是否有遇到什么不顺心的事，或者是压力是否过大。我告诉他，工作和生活中都正常，没有什么压力。医生说我的情况是急性的失眠，只要端正心态，保持良好的作息，很快健康的睡眠就回来啦。

医生还给了我一些建议：每晚23：00上床，第二天早上06：30起床；不赖床，不补觉，不在床上做与睡觉无关的事情；尽量不午休，白天不小睡；夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室；坚持放松训练的练习，保持平和心态，放松身心；坚持适当的运动。同时，他也推荐我到药店买点儿安神补脑液喝，具有安神助眠的功效。

我按照医生的建议去做，调整了作息时间，避免在床上看手机或工作，白天也尽量不午休。同时，我也开始每天晚上喝一小杯安神补脑液。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善，虽然还不能像以前那样一躺下就能入睡，但至少不再是那种心慌的感觉了。

如果你也遇到了失眠的问题，不妨试试医生给我的建议，或者直接来京东互联网医院进行在线咨询。记住，健康的睡眠对我们的身体和心理都非常重要，千万不要忽视它。