夜晚，城市的喧嚣渐渐平息，人们开始进入梦乡。然而，对于小李来说，夜晚却是他最难熬的时刻。每当他躺在床上，闭上眼睛，脑海中总是充斥着各种杂念，无法入睡。这种情况已经持续了一个月，令他感到极度疲惫和焦虑。

小李决定寻求专业的帮助。他在京东互联网医院上预约了一位医生，希望能找到解决问题的方法。医生详细询问了小李的睡眠情况，包括上床时间、起床时间、白天精力状态和情绪波动等。小李坦诚地回答了所有问题，医生根据他的描述，初步判断他可能患有失眠症。

医生向小李介绍了认知行为治疗（CBT）这种非药物治疗方法。CBT是一种通过改变不良的睡眠行为和思维模式来改善睡眠的方法。医生建议小李每天晚上11点半之前上床，早上6点半起床，白天取消午休，增加运动量。同时，医生还提供了一些放松技巧和情绪管理策略，帮助小李更好地应对压力和焦虑。

小李对这些方法表示怀疑，认为自己无法坚持这么严格的作息时间。医生理解他的担忧，但强调了CBT的科学性和有效性，并鼓励他至少尝试一段时间。医生还推荐了两种中成药，舒眠胶囊和疏肝解郁胶囊，作为辅助治疗手段。小李决定先尝试CBT，如果效果不明显再考虑使用药物。

在接下来的几周里，小李认真执行医生的建议。他每天晚上按时上床，早上按时起床，白天增加了运动量，晚上也开始做一些放松练习。虽然一开始他仍然很难入睡，但随着时间的推移，他发现自己的睡眠质量有所改善。白天的精力也变得更加充沛，情绪也更加稳定。

小李非常感激医生的帮助，他意识到，失眠并不是不可治愈的，只要有正确的方法和坚持不懈的努力，就可以战胜它。他也希望更多的人能够了解CBT这种治疗方法，避免长期依赖药物来解决睡眠问题。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”小李在心中默念着这句话，感谢医生和京东互联网医院给他带来的帮助和支持。