我这段时间老是失眠，白天还很疲劳，怎么办？

——这是我在京东互联网医院上留下的问题。半年来，我的睡眠质量一直不太好，尤其是最近一个月，凌晨一两点才能入睡，早上五六点又容易惊醒。有时候我甚至整晚都睡不着，白天精神状态也很差，总是感到疲劳和头晕。

在与医生的交流中，我了解到我的情况可能与压力过大有关。医生建议我服用安神补脑液，并给了我一些建议来改善我的睡眠质量。比如，每晚23：00上床，第二天早上06：30起床；不赖床，不补觉，不在床上做与睡觉无关的事情；尽量不午休，白天不小睡；夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室；坚持放松训练的练习，保持平和心态，放松身心；坚持适当的运动。

我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量有所改善。白天的精神状态也好了很多，不再总是感到疲劳和头晕。现在，我每晚都能在23：00前上床，第二天早上06：30起床，白天也能保持清醒和精力充沛。

我很感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和建议真的帮了我大忙。同时，我也意识到，保持良好的生活习惯和心态对于我们的健康至关重要。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！