我还记得那个晚上，手麻的感觉像一只无形的手，紧紧地攥住了我的手指。起初，我以为只是因为睡姿不当，或者是长时间使用电脑造成的。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越频繁，甚至在白天也会出现。同时，我的腰椎和颈椎也开始不适，尤其是在长时间坐着或站立后，疼痛感会加剧。

我开始感到恐慌，担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系到了骨科医生**。在与他进行了详细的咨询后，我才知道自己的症状可能是颈椎病和腰椎间盘突出的表现。

医生告诉我，虽然我的情况不算特别严重，但仍需要注意一些生活习惯。首先，避免长时间低头伏案和久坐久站；其次，注意颈肩部和腰部的保暖；再者，平时劳累的时候可以佩戴U型枕和护腰；最后，进行颈椎操和腰部功能锻炼，增强颈腰椎的稳定性。医生还向我推荐了一些理疗方法，如针灸、中药熏药、红外线烤灯和微波治疗等，帮助改善症状。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。每天早上，我都会进行一系列的颈椎操和腰部功能锻炼，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些动作。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量避免长时间低头伏案和久坐久站，保持良好的坐姿和站姿。

几个月后，我的症状明显改善。手麻的感觉减轻了很多，腰椎和颈椎的不适也大大减少。我再次感谢医生**的专业指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，重新找回了健康和活力。

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