我从小就被称为“小胖子”，这不仅是因为我爱吃零食和油炸食品，还因为我有一个“懒癌”的基因。随着年龄的增长，我的体重也在稳步上升，直到有一天，我在镜子前看到自己的小腿肌肉已经达到了38厘米的“壮观”程度，我才意识到我必须采取行动了。

我开始四处寻找减肥的方法，尝试过各种各样的减肥产品和节食计划，但都没有取得明显的效果。直到我在网上偶然发现了京东互联网医院的营养科医生，我决定向他们寻求专业的帮助。

在与医生的初次交流中，我被告知需要提供一些基本的健康信息，包括是否处于备孕、怀孕或哺乳期，是否有食物、药物过敏史及肝肾功能异常等。幸运的是，我没有这些问题，医生便开始了对我的体重和饮食情况的详细询问。

我告诉医生我身高168厘米，体重120斤，医生计算后告诉我我的体重指数在正常范围内，但仍然可以通过调整饮食和增加运动来达到更理想的体重。医生建议我减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物的摄入，增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入，并减少烹调中油和食盐的使用。

我还向医生询问了如何减少小腿肌肉，医生建议我多做拉伸和有氧运动，例如快走、游泳等，并在运动后进行按摩以消除肌肉的紧张。医生还推荐我每天早上吃玉米、全麦面包或燕麦片配上鸡蛋或豆腐脑和牛奶或豆浆，午餐和晚餐则先吃两份青菜，再吃一份高蛋白食物，最后吃主食。医生还建议我在减肥期间补充复合维生素，以帮助我的代谢和减肥效果。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。起初，我发现很难坚持新的饮食和运动计划，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，并且开始看到一些积极的变化。我的体重开始下降，小腿肌肉也变得更加紧致和有型。

我非常感谢京东互联网医院的营养科医生，他们的专业建议和指导帮助我成功地减肥并改善了我的健康状况。如果你也在寻找减肥的方法，我强烈推荐你向他们寻求帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！