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24岁产后肥胖,如何有效减肥?

24岁产后肥胖,如何有效减肥?

我叫小芳,今年24岁,已经是两个孩子的妈妈了。自从生完孩子后,我的体重就一路飙升,尤其是产后那段时间,整天躺在床上,吃的都是高热量的食物,导致我现在的体重已经达到了132-134斤,身高只有158厘米。每次看到镜子中的自己,我都感到非常沮丧和无助。

我曾经尝试过各种减肥方法,包括节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了一个名叫**的医生进行咨询。医生首先询问了我的身高体重,然后告诉我我属于超重范围。接着,医生又问了我平时的排便情况和饮食习惯。我坦白地告诉医生,我喜欢吃辣的,尤其是麻辣烫之类的食物,主食也不少吃。医生听完后,给了我一些建议。

医生告诉我,减肥能否成功主要看我的整体能量摄入和消耗的,不管哪种减肥方式都需要通过调整饮食和增加运动来达到减肥目的。由于我是做客服的,几乎每天都在久坐,没什么要运动的机会。所以,医生建议我从饮食入手,三餐规律进食,进餐前喝水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜,再吃瘦肉,再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。

医生还推荐了两款产品给我二选一,饭前15分钟服用,阻断碳水化合物的吸收,对我的体重管理是有一定帮助的。其中一款产品中的甲壳素也能够对体重的管理有一定帮助。医生还详细地解释了这两款产品的使用方法和注意事项。

最后,医生还建议我每周中有5~7天能坚持中等强度的有氧运动,每天30~50分钟,可以根据自己的身体接受情况,最开始可以10分钟,然后慢慢增加时间。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我非常感谢医生的建议和帮助,决定从现在开始认真执行医生的建议,希望能够早日恢复健康的体重。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医哦!

产后肥胖调理指南 常见症状 产后肥胖常见于女性,特别是那些在怀孕期间体重增加较多的人群。常见症状包括体重超标、久坐不动、饮食不规律、偏好高热量食物等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 规律进食,控制每餐的食量,避免暴饮暴食。 2. 增加蔬菜和水果的摄入,减少高热量、高脂肪的食物。 3. 适当增加运动量,选择适合自己的有氧运动方式,如快走、游泳等。 4. 考虑使用一些辅助减肥产品,如甲壳素或白芸豆等,但需在医生指导下使用。 5. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少久坐等。
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