我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的内心却充满了焦虑和恐惧。产后10个月，我的盆底肌检查分数下降了，阴道前壁膨出，医生说这可能是因为顺产导致的盆底肌松弛。我感到非常沮丧和无助，毕竟我已经尝试了凯格尔运动，但似乎并没有什么效果。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。这里的医生非常友善和专业，给我提供了详细的解释和建议。他们告诉我，产后康复训练和凯格尔运动是改善盆底肌功能的有效方法。同时，他们也提醒我，恢复需要时间和耐心，不能指望立竿见影的效果。

我开始认真地进行产后康复训练和凯格尔运动，每天坚持不懈。虽然一开始我并不是很擅长，但随着时间的推移，我逐渐掌握了正确的方法和技巧。同时，我也注意调整自己的生活方式，保持良好的心态和作息习惯，避免熬夜和吃辛辣刺激的食物。

几个月后，我再次进行了盆底肌检查，结果显示我的分数有了明显的提高。阴道前壁膨出也得到了改善。我感到非常高兴和满意，感谢京东互联网医院的医生们给予我的帮助和支持。

我想分享我的经验，希望能够帮助到其他有类似问题的妈妈们。产后康复训练和凯格尔运动是非常有效的方法，但需要长期坚持和耐心。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！