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我睡眠不好,总是入睡难,白天又很疲惫怎么办?

我睡眠不好,总是入睡难,白天又很疲惫怎么办?

我叫小李,今年28岁,工作压力大,生活节奏快,总是感觉精力不济。最近半年来,我的睡眠质量急剧下降,经常入睡困难,白天又很疲惫。每天晚上11点多才能入睡,早上6点20左右就醒了,很难再次入睡。有时候甚至需要一个半小时到两个小时才能入睡,第二天醒来后仍然感到非常疲惫。

我开始担心自己的健康问题,于是决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了相关信息,了解到中医肾虚可能是导致我失眠的原因之一。于是我来到了京东互联网医院,希望能找到解决方案。

医生**接待了我,首先询问了我的症状和持续时间。我告诉他我已经有半年的失眠史,入睡困难,白天疲惫。医生听完后,给了我一些建议。他说:“你可以试试睡前喝一杯温奶,用热水泡泡脚,这些都有助于放松身心,改善睡眠。”

我对医生的建议表示感谢,但同时也表达了我的担忧。我说:“我听说过褪黑素可以促进睡眠质量,但我担心长期服用会抑制自身激素分泌,甚至成瘾。”医生安慰我说:“这个倒不会,你不用太担心。”

我们继续讨论了我的睡眠问题。医生告诉我,虽然我每天的睡眠时间不够八小时,但只要在7-8个小时就可以了。他说:“你总体睡眠时间还可以的,所以不要太紧张了。”

我对医生的解释表示理解,但仍然有些担忧。医生看出了我的不安,于是他说:“如果你还有其他问题,随时可以咨询我。另外,如果你对我们的服务满意,希望你能给我们一个好评。”

我感谢医生的耐心解答和专业建议,决定按照他的建议去做。从那以后,我开始每天晚上喝一杯温奶,泡脚放松身心。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰,但我已经感觉到自己的睡眠质量有所改善。现在,我每天都能在7-8个小时内入睡,白天也没有那么疲惫了。

我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的经历,欢迎分享。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!肾虚导致的失眠调理指南 常见症状 肾虚引起的失眠主要表现为入睡困难、易醒、白天疲劳等症状,常见于中老年人或长期熬夜、过度劳累的人群。 推荐科室 中医科或神经内科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的生活习惯; 2. 饮食上多摄入一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等; 3. 可以尝试中药调理,例如六味地黄丸、补中益气汤等; 4. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 适当进行一些放松身心的活动,如瑜伽、冥想等。

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