我叫小李，今年28岁，工作压力大，经常熬夜加班。最近半年来，我总是感到头疼，尤其是在晚上，疼得我无法入睡。起初，我以为是因为近视眼镜度数不够，或者是鼻窦炎引起的。于是，我去医院做了CT检查，结果显示并不是鼻窦炎所致。医生告诉我可能是血管神经性头痛，需要注意休息和调整心态。

我开始尝试各种方法来缓解头疼，包括按摩、针灸、吃止痛药等，但效果都不太理想。有时候，疼痛会突然消失，但更多时候，它会像一只无形的手，紧紧地抓住我的头部，让我无法集中精力工作或休息。我的同事和家人都很担心我，劝我去看心理医生，认为我的头疼可能是由于压力过大引起的。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己确实需要改变。于是，我开始每天早上做一些简单的瑜伽和冥想，晚上也尽量早点休息，避免熬夜。同时，我也开始注意饮食，少吃辛辣和油腻的食物，多喝水和吃水果。这些改变虽然看似微小，但却对我的头疼有了明显的改善。

在这个过程中，我也学会了如何更好地管理自己的压力和情绪。每当我感到焦虑或紧张时，我会深呼吸，或者找一个安静的地方静坐一会儿。这些方法虽然简单，但却非常有效，帮助我更好地应对生活中的挑战。

现在，我的头疼已经大大减少了，生活也变得更加平衡和健康。我想告诉大家，头疼不仅仅是身体上的问题，也与我们的心理和生活方式密切相关。只有通过全面的调整和管理，才能真正摆脱头疼的困扰。最后，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我帮助很大。同时，也推荐大家在遇到健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助。