我还记得那天，我的左膝突然开始疼痛，像被针扎了一样。起初，我以为只是因为长时间坐着或者走路太多引起的，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至连上下楼梯都变得困难。更糟糕的是，我的膝盖周围开始出现水肿，皮肤变得紧绷，触摸起来异常敏感。

我开始担心起来，是否我得了什么严重的疾病？我决定去看医生。经过一系列的检查，医生告诉我，我患有膝关节滑膜炎，软组织肿胀。听到这个诊断，我既松了一口气，又感到有些失望。松了一口气是因为我知道这不是什么不治之症，失望则是因为我不知道该如何治疗它。

医生给了我一些治疗建议，包括多休息、使用双氯芬酸钠缓释片和外用青鹏软膏。除此之外，他还推荐我使用烤灯进行理疗。起初，我对这个方法持怀疑态度，毕竟我从未听说过用烤灯来治疗膝盖疼痛。但是，医生解释说，烤灯可以帮助加速血液循环，减轻疼痛和肿胀。我决定试一试。

在家里，我按照医生的指示，使用烤灯进行理疗。每次20分钟，一天两次。刚开始，我对温度的设定有些困惑，因为我没有看到温度调节器。后来，医生告诉我可以通过控制仪器和关节的距离来调整温度，保持在20-30cm之间。经过几天的治疗，我开始感觉到疼痛和肿胀有所减轻，膝盖也变得更加灵活了。

除了使用烤灯，我还注意了日常生活中的细节。医生提醒我不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸，注意保暖，平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋的活动。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的帮助。

现在，我的膝盖已经基本恢复正常了。回想起这段经历，我深深感激医生的专业指导和耐心解释。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和科学治疗是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些正在经历类似问题的人们。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱！