我是51岁的李女士，最近的生活状态可以用“一团糟”来形容。失眠已经困扰我一个月了，每天晚上都要花费两个小时才能入睡，中间还会醒来一次。早上六点半就被闹钟吵醒，七点半起床，整个人都像是在梦游。白天的精力也大不如前，总是感到疲惫不堪，情绪低落，甚至连出汗都变得异常频繁。

我开始怀疑自己是不是更年期综合征的症状，毕竟我已经51岁了。十年前我做过脑动脉瘤介入手术，虽然医生说这与失眠无关，但我还是担心会有影响。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

苗医生接待了我，非常耐心地询问了我的睡眠习惯和日常生活。得知我每天十点上床，中午休息半小时到一小时后，苗医生建议我中午不要睡午觉，因为这会缩短夜间的睡眠时间。同时，她也建议我在晚上11:30躺上床睡觉，如果长时间睡不着就不躺在床上，起来做其他事情，以免加重情绪，延长入睡时间。

苗医生还推荐我到医院做一个多导睡眠监测，这样可以更准确地了解我的睡眠情况，包括睡眠质量、睡眠分期以及是否存在憋气和缺氧的症状。虽然我之前从未听说过这种检查，但苗医生解释说现在随着医学的发展，每个科室都有专科检查，三甲医院都配有多导睡眠监测设备。

苗医生也提醒我，情绪的改变可能会影响夜间的睡眠，如果是更年期引起的失眠，可以服用更年期的药物来改善。同时，她还建议我白天做好睡眠限制，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床，等待有睡意时再上床；早晨准时起床，维持生物钟的稳定；中午不宜午睡，晚上躺在床上的时间不要超过一小时；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

苗医生还关心到我有时候因为肩周炎胳膊疼得睡不着，建议我可以吃一点止疼药缓解疼痛，并保持良好的心态，调节睡眠。对于我之前医生开的骨龙胶囊，苗医生也表示可以吃，但还是需要到院就诊，根据医生的指导来服用止疼药。

我非常感激苗医生的耐心和专业的建议，决定按照她的指导来调整自己的生活习惯和睡眠环境。希望通过这些改变，我能早日摆脱失眠的困扰，恢复健康的生活状态。