我总是睡不着，或者太困，食欲也下降了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从高中的时候开始，我就经常失眠，或者说是过度嗜睡。有时候我会在十一点左右准备睡觉，但即使是这样，第二天早上六七点起床也会觉得特别累。反过来，有时候我会在同样的时间入睡，但却会在半夜醒来，无法再次入睡。这种情况已经持续了很长时间，甚至影响到了我的食欲和日常生活。

医生听完我的描述后，问我是否有遇到什么不顺心的事。其实，从小我就是单亲家庭，父母不在身边，童年生活不太好。学习上压力很大，前途迷茫，这些都可能是导致我失眠的原因之一。医生建议我学会释放压力，活在当下，情绪才会好，情绪好，睡眠才会好。

我曾经尝试过吃褪黑素来帮助自己入睡，但后来发现计量越来越大，副作用也越来越明显。医生告诉我，褪黑素是机体自然分泌的激素，我这个年龄暂时不建议长期服用。相反，医生建议我到药店买点儿安神补脑液喝，并结合他给我的意见进行调理。安神补脑液可以平时喝，先吃一个月左右，看看效果如何。

如果我的失眠特别严重，医生建议我尽快到睡眠医学中心做个多导睡眠监测，配合检查结果，能够给到我更好的治疗方案。虽然我担心自己是否患有精神疾病，但医生安慰我说不算，别紧张，放松身心。

在这次咨询中，我学到了很多关于失眠的知识和治疗方法。医生还给了我一些生活上的建议，例如每晚23：00上床，第二天早上06：30起床，不赖床，不补觉，不在床上做与睡觉无关的事情，尽量不午休，白天不小睡，夜间如果达到30分钟左右无睡意，应该离开床，甚至离开卧室，坚持放松训练的练习，保持平和心态，放松身心，坚持适当的运动等等。这些都将帮助我改善睡眠质量，提高生活质量。

最后，我想说，京东互联网医院的服务真的很好。医生不仅专业，还非常耐心和友善。他们的建议和治疗方案都非常实用和有效。我会继续使用他们的服务，并向身边的朋友推荐。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些也在经历失眠困扰的人们。