我叫李明，今年30岁，是一名即将退伍的军人。两年前，我开始感到颈部疼痛，起初我并没有太在意，认为可能是因为训练强度大所致。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。即使在休息时，颈椎反弓的疼痛也让我难以入睡，早上起来时更是痛苦不堪。

我曾尝试过各种方法来缓解疼痛，包括做牵引、按摩和服用止痛药，但效果都不理想。每次训练结束后，我都需要花费大量时间来恢复和放松，否则疼痛会更加剧烈。这种情况让我非常困扰，因为我知道自己即将退伍，需要尽快恢复健康以适应未来的生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线咨询。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和治疗经历。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的问诊和分析。最终，医生告诉我，我的颈椎反弓疼痛并不是慢性病，不能评定为慢性病，但可以通过改变生活习惯和加强锻炼来缓解疼痛。

医生建议我平时多注意生活习惯，避免使用高枕头和长时间低头伏案工作。同时，医生还推荐我使用圆枕来改善颈椎反弓的情况，并加强颈肩肌肉的锻炼。这些方法听起来很简单，但我知道如果能够坚持执行，效果一定会很好。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会用圆枕来支撑我的颈部，避免颈椎反弓加剧。同时，我也开始进行一些简单的颈肩肌肉锻炼，帮助改善颈椎的状态。虽然一开始我并没有看到明显的效果，但随着时间的推移，我的颈椎疼痛逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。

现在，我已经退伍回家，开始了新的生活。虽然颈椎反弓的疼痛仍然存在，但我已经学会了如何管理和缓解它。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅帮助我解决了健康问题，也教会了我如何更好地照顾自己。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！