我一直以来都有一个小小的梦想,那就是拥有一个苗条的身材。可惜,生活总是充满了各种诱惑,尤其是美食。再加上工作压力大,运动时间少,我的体重一路飙升,直到有一天,我在镜子前看到的不是我想要的自己,而是一个圆滚滚的“肉球”。这时,我决定采取行动,开始了我的减肥之旅。
我听说过奥利司他胶囊,据说它可以帮助减少脂肪的吸收,于是就去找了营养科医生**。她非常耐心地听完了我的情况后,告诉我奥利司他胶囊并不是适合所有人的减肥药物,需要根据个人的体质和生活习惯来判断是否适合使用。医生问了我很多问题,包括我的身高体重、日常饮食和运动情况等等,最后得出结论:我并不适合使用奥利司他胶囊。
医生解释说,奥利司他胶囊主要是减少随餐少部分脂肪的吸收,而我平时的饮食习惯中高脂肪食物使用的不多,所以服用这个药物没有明显意义。相反,医生建议我使用复合维生素,增加自身新陈代谢,对于减重也是有很大帮助的。同时,医生还给了我一些减重的饮食及运动建议,包括减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,调整进餐顺序等等。
我按照医生的建议开始了我的减肥计划。每天早上,我都会喝一杯温水,吃一份水果,然后再开始一天的工作。中午和晚上,我会选择低脂肪、高蛋白的食物,例如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等,避免吃太多的米饭和面食。同时,我也开始了每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等运动项目。慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好了。
在这个过程中,我也遇到了一些困难。有时候,工作太忙,根本没有时间去运动;有时候,朋友聚会,各种美食摆在眼前,很难抵挡诱惑。但是,我始终记得医生的话:减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。所以,我总是尽量控制自己的食欲,选择健康的食物;即使工作再忙,也会抽出时间去运动,哪怕只是散步一会儿。
现在,我的体重已经下降了不少,虽然还没有达到理想的状态,但我已经很满意了。更重要的是,我学会了如何健康地生活,如何正确地管理自己的饮食和运动。这些都是医生**教给我的宝贵经验,我会一直记住并践行下去。感谢医生**的帮助和指导,感谢京东互联网医院提供的优质服务!
文章 我是体力劳动者,想知道吃什么能增强体力和耐力?
中医养生之道
文章 12岁男孩身高正常但体型偏瘦,如何改善?
生命守护者联盟
文章 每次吃东西都反到喉咙,怎么办?
生命守护者联盟
文章 头晕一天,测血压是低血压,能吃安乃近片退热止痛吗?
医疗之窗
文章 这款壮阳保健品怎么用?效果如何?
生命之光传递者
48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?
就诊科室:护理咨询
总交流次数:17
28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:43
我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?
就诊科室:营养科
总交流次数:9
我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?
就诊科室:营养科
总交流次数:20
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科