我从小就有一个习惯，每次洗完头发都会数一数掉了多少根。也许是因为我家里人都有早白的倾向，或者是因为我对自己的外貌过于在意，总之这个习惯一直伴随着我。直到有一天，我数完后，发现白发的数量远远超过了黑发。我开始慌了，头发白的太多了，怎么办？

我决定去看医生，希望能找到解决办法。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院的皮肤科医生**。他问我白发增多的时间，我说大概是一年多了。然后他又问我是否有熬夜、精神压力大、疾病、药物或者其他生活方面改变，我都说没有。只是睡眠质量不太好，半夜可能会醒来。

医生问我有没有使用过什么药物改善白发情况，我说没有。然后他开始详细询问我的身体状况，包括药物过敏史、肝肾功能异常、慢性疾病、近期在使用其他药物等情况。我告诉他我对青霉素过敏，鼻炎算吗？医生说这两种情况不影响治疗。

医生告诉我，根据我的病情和局部症状，考虑白发情况可能是由于作息习惯所致。他建议我服用七宝美髯丸，并且强调生活习惯的重要性。稍后他会给出一些饮食和生活方面的建议。

医生首先从饮食方面入手，建议我以清淡为宜，避免辛辣刺激性的食物。同时，他推荐我多吃些大豆、黑芝麻、黑豆等食物，这些食物有助于促进头发的生长。然后他又提到生活习惯，建议我养成早晚梳头的习惯，可以刺激和按摩头皮。避免理化因素如烫染头发过频、扎头过紧、常用电吹风等。

最后，医生还强调了作息规律的重要性。他建议我保证足够的睡眠，避免熬夜，避免压力过大。同时，他也提醒我注意调整精神状态，放松心情，尽量减少引起压力过大的因素，保持心情愉悦。坚持锻炼也是非常重要的，适当增加运动量，促进血液循环，增强机体抵抗力。平时做些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早晚梳头，避免熬夜，多吃一些有益于头发的食物，坚持锻炼。同时，我也按时服用七宝美髯丸。几个月后，我发现白发的数量明显减少，黑发也开始逐渐长出。我非常感谢医生**的帮助和建议，京东互联网医院真的很靠谱！

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