我还记得那天，腰部的疼痛像一把锥子，深深地扎进我的骨髓里。每次弯腰或站立都是一种折磨。作为一名长期从事IT工作的程序员，久坐和长时间的工作压力让我付出了沉重的代价——腰肌筋膜炎的确诊。

在京东互联网医院的在线问诊中，我遇到了骨科医生李医生。他的专业知识和亲切的态度让我感到安心。李医生详细询问了我的症状和病史，并推荐了热敷和理疗仪作为主要的治疗方法。

我对这两种方法都不是很了解，于是向李医生请教。他解释说，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，而理疗仪则可以深入肌肉组织，提供更有效的治疗效果。李医生还推荐了一款自营的红外理疗仪，称其适合肌筋膜炎的治疗。

除了理疗仪，李医生还建议我尝试盐袋热敷。他说，这种方法简单易行，效果也不错。只需将热水倒入盐袋中，等待一段时间后就可以使用了。这种方法不仅可以缓解疼痛，还可以放松肌肉，改善睡眠质量。

在李医生的指导下，我开始了我的康复之旅。每天早晚，我都会使用理疗仪进行治疗。同时，我也会在工作间隙使用盐袋热敷，缓解长时间坐着带来的不适。渐渐地，我的疼痛开始减轻，生活也恢复了正常。

李医生还提醒我，康复并不仅仅是治疗，还需要改变不良的生活习惯。因此，我开始注意腰部的保暖，避免久坐久站和过度劳累。同时，我也开始进行腰背肌锻炼，增强腰椎的稳定性。

现在，我的腰肌筋膜炎已经基本痊愈。回想起这段经历，我深深地感激李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！