我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个坏习惯。直到有一天，我突然发现自己的脖子僵硬得厉害，肌肉疼痛难忍，连转头都成了一种挑战。起初我以为只是因为工作压力大，休息一下就会好，但情况却越来越糟。每次动脖子都会发出“咔咔”的响声，仿佛骨头在互相摩擦，非常吓人。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病，于是上网搜索相关信息。结果显示，我的症状可能与颈椎问题有关，甚至可能是肾虚引起的颈椎病。看到这些信息，我更加焦虑了，决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院，通过在线问诊与一位名叫**的医生取得了联系。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我这可能是由于长期劳损引起的颈部僵硬退变。医生建议我使用非甾体类消炎止痛药物和肌肉放松药物，同时进行局部理疗，如按摩、热敷和艾灸贴等。

我问医生是否需要吃药，医生说可以开具处方给我。听到这里，我松了一口气，感觉自己终于找到了解决问题的方法。医生还提醒我，长期颈椎的疲劳劳损可能会引起骨质增生和退变，甚至可能导致颈椎间盘突出和颈椎生理曲度的改变。这些话让我更加警觉，意识到自己必须改变不良的生活习惯，避免颈椎的进一步损伤。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复过程。每天早晚我都会进行简单的颈部按摩和热敷，晚上睡觉前也会用艾灸贴来缓解疼痛。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头看手机或电脑。经过一段时间的努力，我的脖子逐渐恢复了灵活性，疼痛也减轻了很多。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。现在我已经改变了不良的生活习惯，开始注重自己的健康。同时，我也想通过这篇文章，提醒大家要关注自己的颈椎健康，避免长时间保持一个姿势，多做一些颈部运动，保护好自己的脖子。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！