我从小就有一个习惯，晚上睡前总要喝一杯热茶。这个习惯伴随了我二十多年，直到最近几个月，我开始发现自己每晚都会在三四点钟醒来，无法再次入睡。起初我以为是工作压力大，或者是最近天气变化的影响，但当这种情况持续了好几周后，我开始担心起来。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，首先问了我一些关于生活习惯的问题，包括我是否有规律的运动、是否有足够的休息时间等等。然后他告诉我，可能是因为我晚上喝茶的习惯导致的。茶叶中含有咖啡因，虽然我喝的茶不算浓，但长期下来，咖啡因的累积效应可能会影响我的睡眠质量。

医生建议我改掉这个习惯，晚上不要再喝茶了。同时，他还推荐我在晚饭后适量运动，帮助消耗体内的能量，促进更好的睡眠。对于我的担心，医生也给出了解答。他说，虽然我之前喝茶都能睡得很安稳，但可能是因为季节的变化，我的身体对咖啡因的敏感度也发生了变化。

我决定听从医生的建议，改掉晚上喝茶的习惯。同时，我也开始在晚饭后散步，放松身心。几天后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会在夜间醒来，但我能很快再次入睡，整晚的睡眠时间也比之前长了很多。

这次经历让我意识到，生活中的小习惯也可能会对我们的健康产生影响。感谢医生的建议和帮助，让我找到了解决问题的方法。现在，我每天晚上都能安心入睡，迎接新的一天的挑战。

如果你也有类似的问题，建议你也去看医生，寻找专业的建议和帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！