我想增肌但不成功，应该怎么办？

发表人：

智慧医疗先锋者

阅读量：

16人

我从小就羡慕那些身材健硕的男生，尤其是在学校的体育课上，看到他们轻松举起哑铃，我的心中总是充满了羡慕和渴望。于是，我开始了自己的增肌之旅。

起初，我并不知道该如何开始。每天我都会去健身房，做各种各样的器械训练，但似乎并没有什么效果。我的小臂和小腿依然很细，身高180体重76kg的我，饭量很大，却始终胖不起来。每天我都会喝一杯蛋白粉，按照医生的建议，每次1.5勺，加温水200毫升，运动后半小时吃。可惜，我的体重和身材并没有什么改变。

我开始怀疑自己是否真的适合增肌。于是，我决定寻求专业的医疗咨询。通过京东互联网医院，我找到了医生**。他详细阅读了我的病情描述，并给出了宝贵的建议。

医生告诉我，我的体重指数正常，不需要吃增肌粉。相反，他建议我选择乳清蛋白粉，并配合锻炼。每天无氧锻炼半小时就足够了。同时，他还建议我吃一些益生菌，以帮助消化吸收。

我按照医生的建议开始了新的增肌计划。每天早上，我会喝一杯乳清蛋白粉，晚上再喝一杯。同时，我也开始了更加系统的锻炼计划。每天晚上，我会去健身房，进行半小时的无氧锻炼。虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来。

几个月后，我惊喜地发现，我的小臂和小腿开始有了明显的变化。我的体重也开始逐渐增加。最重要的是，我感觉自己的身体变得更加健康和强壮了。

这次经历让我深刻地认识到，增肌并不是一件简单的事情。它需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时，我也感谢京东互联网医院和医生**，他们的专业建议和指导，让我走上了正确的增肌之路。

如果你也想增肌，但不知道该如何开始，我建议你也尝试一下在线医疗咨询。它不仅方便快捷，而且可以让你得到专业的建议和指导。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

增肌不成功的调理指南常见症状增肌不成功可能与多种因素有关，包括营养摄入不足、训练方法不当、遗传因素等。常见症状包括体重不增加、肌肉不明显、体型不理想等。推荐科室运动医学科或营养科调理要点 1. 合理安排饮食，保证足够的蛋白质摄入，建议每天1.5勺乳清蛋白粉，配合锻炼后半小时食用。 2. 每天进行无氧锻炼半小时，注意训练方法和强度的合理性。 3. 保持良好的睡眠和休息，促进肌肉恢复和生长。 4. 可以适量补充益生菌，帮助改善肠道健康，提高营养吸收效率。 5. 定期检查体重和体脂，根据实际情况调整饮食和训练计划。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章赖氨酸成长素用量和注意事项咨询

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我儿子小明的脸庞。他11岁了，身高140厘米，体重75斤，虽然看起来健康，但我总是担心他的生长发育是否正常。最近，我听说了赖氨酸成长素这个东西，据说可以帮助孩子长高。于是，我决定咨询一下京东互联网医院的医生。我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，输入了“赖氨酸成长素用量和注意事项咨询”作为标题。很快，医生就回复了我：“一天口服2粒。”我有些疑惑，问道：“早饭前还是饭后？”医生回答：“早饭时随餐口服。” 我又问：“孩子下个月底11岁，身高140，体重75斤，这个需要去医院检查吗？”医生说：“男孩，体重偏胖，需要关注性早熟。建议儿童内分泌或儿保科就医。”我有些担心，问道：“那这个还需要继续吃吗？”医生说：“可以继续口服赖氨酸。” 我松了一口气，感谢医生的建议。医生也很友善，祝我生活愉快，并提醒我对话结束后对他的服务作出评价。我点了“好评”，因为他的回答非常详细和专业。在这次咨询中，我学到了很多关于赖氨酸成长素的知识。首先，它是一种营养补充剂，可以帮助孩子长高。其次，正确的用法非常重要，需要按照医生的建议来服用。最后，虽然赖氨酸成长素可以帮助孩子长高，但也需要注意孩子的整体健康状况，避免出现不良反应。我决定继续给小明服用赖氨酸成长素，并定期带他去医院检查。同时，我也会关注他的饮食和运动，帮助他保持健康的生活方式。希望我的经历能够帮助其他家长更好地了解赖氨酸成长素，做出明智的选择。如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最权威的建议和指导。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！

远程医疗新视界

2 人阅读

查看详情

文章 39周+6胎动太厉害了怎么办？

我怀孕39周+6了，最近几天晚上，宝宝的胎动异常频繁，简直像是在我肚子里打架。每次我试图入睡，宝宝就开始踢我，搞得我整夜都睡不好。这种情况让我非常担心，于是决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。我登录了京东互联网医院的APP，找到了一位妇产科医生，向她描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的描述，然后问我是否有见红或破水的情况。我告诉她没有，只是腰疼了一下午，但现在已经不疼了。医生又问我是否进行了胎动计数，我说我刚刚测了，两小时内有140多次胎动，胎心率也正常。医生建议我左侧位躺一会儿，看看胎动是否会减少。我按照医生的建议做了，结果还是没有效果，宝宝依然很活跃。医生告诉我，虽然胎动频繁可能是宝宝健康的表现，但在临近预产期的情况下，还是需要去医院做进一步检查，以排除任何可能的风险。同时，医生也提醒我，腰痛可能是临产的前兆，需要密切关注自己的身体状况。我非常感谢医生的建议，决定立即去医院检查。在医院，医生进行了一系列检查，包括B超和胎心监护等。结果显示，宝宝的发育情况良好，胎盘功能正常，宫颈也没有明显的变化。医生告诉我，宝宝的胎动频繁可能是因为他/她在肚子里太挤了，想早点出来见世界。听到这个解释，我不禁松了一口气，原来宝宝只是太活泼了。回家后，我继续观察宝宝的胎动情况，并按照医生的建议，保持良好的休息和饮食习惯。几天后，宝宝终于降生了，健康可爱。整个过程中，京东互联网医院的医生给了我很大的帮助和支持，让我在这个特殊的时期感到安心和放心。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的建议和指导。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活！

运动与健康

22 人阅读

查看详情

文章备孕男士应该吃什么维生素E？

在一个普通的周末，李先生坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着。他正在为即将到来的宝宝做准备，搜索着各种备孕的知识。突然，他停了下来，目光锁定在屏幕上的一行字：“备孕男士应该吃什么维生素E？” 李先生的妻子已经怀孕了，但他仍然担心自己的精子质量是否足够好。于是，他决定向京东互联网医院的在线医生寻求帮助。 “您好，我是医生张三，很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上显示出一位年轻的医生，面带微笑，语气温和。李先生向医生描述了自己的情况，并询问了关于维生素E的知识。医生张三耐心地解释道：“维生素E可以帮助提高精子质量，但最好是选择富含维生素E、锌、硒等元素的复合维生素。” 李先生听后，感到一丝安慰。他决定按照医生的建议去做，并且也开始关注自己的生活习惯。医生张三提醒他，在怀孕前6个月，夫妻双方都应该停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；保证每天至少30分钟中等强度的运动。李先生认真地记下了医生的建议，并开始改变自己的生活方式。他和妻子一起戒烟、戒酒，开始每天早上去公园跑步。他们也开始注意饮食，多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜。几个月后，李先生和妻子去医院做了精子质量检查。结果显示，李先生的精子质量有了明显的提高。他们都感到非常高兴和放心。 “这都要感谢医生张三的帮助。”李先生对妻子说。他们决定再次向医生张三咨询，了解更多关于备孕的知识。 “请问您是否还有其他营养问题需要咨询？”医生张三在屏幕上问道。李先生和妻子相视一笑，心中充满了感激和期待。他们知道，京东互联网医院的医生们总是会给他们最专业、最贴心的建议和帮助。 “健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李先生在心中默念着，感谢这次特殊的医患互动。

健康饮食指南

26 人阅读

查看详情

文章孩子喝深度水解奶粉体重不增，是否需要换成氨基酸奶粉？

我还记得那天，带着满心的焦虑和无助，走进了京东互联网医院的在线咨询室。我的宝贝儿子，已经六个月大了，却因为牛奶蛋白过敏，体重和身高都没有明显增长。从那时起，我们开始了漫长而艰难的寻找适合他食用的奶粉之旅。在这三个月里，我们尝试了各种深度水解奶粉，但效果并不理想。每次看到其他孩子健康成长的身影，我的心中总是充满了羡慕和担忧。直到有一天，我在网上看到了一篇关于氨基酸奶粉的文章，才有了转机的希望。我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生**很快就接待了我，听完我的描述后，她建议我们可以尝试氨基酸奶粉。因为体重不增也是过敏的一个表现，可能深度水解奶粉还不足以满足我儿子的需求。听到这话，我心中一阵激动，仿佛看到了希望的曙光。医生还告诉我，除了奶粉外，我们也可以适当添加一些辅食，例如蛋黄等蛋白类食物。但是需要注意的是，添加的量要逐渐增加，观察孩子是否有过敏反应。对于这个问题，我曾经有过疑虑，担心会加重孩子的过敏症状。幸好医生给出了明确的指导，解除了我的顾虑。在医生的建议下，我们开始了新的尝试。首先，我们换成了氨基酸奶粉，并且按照医生的指导，逐步添加了蛋黄等辅食。起初，我还是有些担心，怕孩子会再次出现过敏反应。但是，随着时间的推移，我发现孩子的体重和身高都有了明显的增长。他的脸上也开始有了健康的红润色彩，整个人看起来更加活泼和有精神。这次经历让我深刻地体会到，作为父母，我们需要不断学习和探索，才能更好地照顾我们的孩子。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我在困惑和焦虑中找到了方向和希望。现在，我已经不再为孩子的健康问题而忧心忡忡，取而代之的是对未来的美好憧憬和期待。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。相信你也会像我一样，找到解决问题的方法和答案。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。祝愿所有的孩子都能健康快乐地成长！

康复之路

32 人阅读

查看详情

文章老是打嗝、肚子胀气，吃益生菌有用吗？

我从小就有一个毛病，总是打嗝。小时候，父母和老师都说这是因为我吃得太快，或者是因为我太紧张了。可随着年龄的增长，这个问题并没有消失，反而越来越严重。现在，我已经30多岁了，打嗝的问题依然困扰着我。最近几个月，情况变得更糟了。除了打嗝，我还经常感到肚子胀气，甚至有时候会出现腹泻的情况。这些症状让我非常不舒服，也影响了我的日常生活。于是，我决定去医院看看。我选择了华西医院，这是成都最好的医院之一。医生给我做了一系列检查，包括胃镜和肠镜，结果都显示没有大问题。医生告诉我，这可能是因为我的脾虚，导致消化系统功能紊乱。他们开了一些药给我，希望能缓解我的症状。然而，吃了几个月的药，我的情况并没有明显改善。每当我喝酒或者吃辛辣食物，症状就会加重。有时候，我甚至会因为打嗝而影响到工作和社交生活。我的朋友和家人都很担心我，劝我去找其他医生看看。这时候，我听说了京东互联网医院。他们有很多优秀的医生，可以在线为患者提供咨询服务。我决定试一试，于是联系了胡医生。胡医生非常耐心地听我描述了我的症状，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。最后，他建议我尝试使用益生菌来调理肠道功能。我按照胡医生的建议，开始每天晚上吃一粒白云山益生菌胶囊。同时，我也注意了自己的饮食和作息，尽量避免吃辛辣刺激的食物，多锻炼身体。几个星期后，我发现自己的症状有所改善。打嗝的频率减少了，肚子也不再那么胀气了。我非常感谢胡医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感觉比以前更健康、更自信了。如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你去京东互联网医院咨询一下。他们的医生非常专业，服务也很周到。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能保持健康和快乐！

疾病解码者

33 人阅读

查看详情

王磊

主治医师

神经外科

三甲

湖南省肿瘤医院

专业擅长：颅内肿瘤特别是颅内恶性肿瘤如胶质瘤、脑转移瘤、淋巴瘤等疾病的外科诊治及术后综合治疗。专注于颅内肿瘤治疗方法的微创化，神经功能保护的专业化，术后康复的舒适化。同时结合临床开展胶质瘤、脑转移瘤等恶性肿瘤的临床及基础科学研究。对于颅内罕见疾病也有丰富的临床经验。

好评率：100% 接诊量：72

戴大伟

副主任医师

神经外科

三甲

上海交通大学医学院附属仁济医院

专业擅长：1. 颅脑外科：（1）脑肿瘤（脑胶质瘤、脑膜瘤、垂体瘤、听神经瘤、脑转移瘤、鞍区肿瘤、海绵窦肿瘤、桥小脑角区肿瘤、岩斜区肿瘤、脑室内肿瘤、松果体区肿瘤、脑干肿瘤）和脑血管病（脑梗塞、动脉瘤、海绵状血管瘤、烟雾病等），三叉神经痛、面肌痉挛；（2）脑外伤、脑出血及后遗症（脑积水、颅骨缺损、颅内感染、脑脊液漏、昏迷促醒、神经功能重建、神经调控和康复工程）。 2. 脊柱脊髓外科：（1）椎管内肿瘤：神经鞘瘤、脊膜瘤、复杂椎管内外沟通肿瘤、高难度脊髓肿瘤（室管膜瘤、星形细胞瘤）、椎管内囊肿、骶管囊肿、脊柱转移瘤（肺癌、乳腺癌、肝癌等）、脊柱原发肿瘤；（2）颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、椎管狭窄、脊柱骨折、脊髓损伤及后遗症（脊髓电刺激、神经调控技术）；（3）颅颈交界区畸形（寰枢椎脱位、颅底凹陷、扁平颅底、小脑扁桃体下疝畸形、脊髓空洞症）；（4）脊髓血管畸形（硬脊膜动静脉瘘、髓周动静脉瘘、脊髓海绵血管瘤）、脊髓拴系综合征等、腕管综合征、糖尿病周围神经压迫。专家门诊：周一上午：仁济医院南院，江月路2000号，门诊大楼3楼专家B区1诊室周三下午：仁济医院东院，浦建路160号，门诊大楼6楼专家18诊室

好评率：100% 接诊量：80

胡柯嘉

主治医师

神经外科

三甲

上海交通大学医学院附属瑞金医院

专业擅长：1）帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍等运动障碍性疾病的基于脑机接口神经电生理的脑深部电刺激（脑起搏器）治疗以及术后管理； 2）复杂疼痛的综合管理，射频消融、微创手术贯序治疗；血栓闭塞性脉管炎、顽固性心绞痛等缺血性疾病以及神经病理性疼痛的脊髓电刺激治疗； 3) 脊柱微创和内镜治疗腰椎间盘突出、颈椎病等； 4）癫痫致癫灶的影像和立体定向脑电图功能性定位及手术治疗； 5）强迫症、厌食症、抑郁症等精神疾病基于脑机接口的神经电生理手术治疗； 6）三叉神经痛、脑转移瘤、脑膜瘤立体定向放射治疗及手术治疗。

好评率：100% 接诊量：401

健康小工具