我叫李明，今年32岁，是一名IT工程师。最近两个月，我开始感到深夜难以入睡，甚至在睡着后也很快醒来，整夜都处于浅睡眠状态。白天虽然精力尚可，但晚上总是感到疲惫不堪，仿佛一天的工作都没有完成。这种状态让我非常焦虑和烦躁，影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生问了我很多问题，包括我的睡眠作息、白天精力状态、周末休息情况等等。通过这些问题，医生初步判断我可能是因为工作压力过大导致的失眠问题。

医生让我填写了一些量表卡片，用于评估我的焦虑和抑郁情况。结果显示，我并没有明显的焦虑症状，但有一点抑郁情绪。医生告诉我，这可能与我的工作压力有关。同时，医生也指出，我的失眠问题并不严重，只是存在睡眠体验差的情况。

医生建议我暂时不用药物调理，而是调整我的睡眠行为习惯。具体来说，医生建议我每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我可以用一点舒肝解郁胶囊来控制一下，增加睡眠深度。同时，医生也推荐了复方枣仁口服液，用于改善睡眠质量。医生强调，服药坚持两周看效果，调整，还有给我的非药物治疗的睡眠行为调整也得坚持两周，两周之后才能看到效果。

我按照医生的建议进行了调整，坚持了两周的时间。果然，我的睡眠质量有了明显的改善，深夜不再难以入睡，整夜的睡眠也变得更加深沉。白天的精力状态也明显提升，工作效率大大提高。现在，我已经不再感到焦虑和烦躁，生活和工作都回到了正轨。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。他们不仅帮助我解决了失眠问题，还教会了我如何调整自己的生活习惯，保持身心健康。在线问诊真的很方便，京东互联网医院推荐给大家！