我叫李明,今年28岁,失眠已经伴随我七八年了。起初,我并没有太在意,总觉得年轻人熬夜是很正常的事情。可随着时间的推移,我的失眠问题越来越严重,甚至影响到了我的工作和生活。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,脑海里总是想着各种事情,无法入睡。有时候,连续几天都只能睡一两个小时,白天的精力自然也就大打折扣。
我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠,包括喝安神补脑液、听轻音乐、做深呼吸等等,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态,点击了进入。
在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生很耐心地听完了我的描述,并让我填写了一些关于睡眠和情绪的问卷。通过这些问卷,医生得出结论:我的焦虑抑郁程度并不高,失眠的严重程度也不是很厉害。医生建议我调整作息时间,进行一些睡眠行为的训练,并推荐了舒眠胶囊来短期服用,改善睡眠质量。
医生的建议让我眼前一亮。之前我从未想过,调整作息时间和行为习惯也能改善失眠问题。医生告诉我,每天在床时间控制在7小时,不管睡得着睡不着,在床上只需待七个小时,早上六点半就起床。白天保持清醒,多做活动,消耗精力,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。
我按照医生的建议,开始调整自己的作息时间。起初,确实有些困难,尤其是白天取消午休的习惯让我很不适应。但是,随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量真的有所改善。现在,我每天晚上都能在11点前入睡,第二天早上也能精神抖擞地起床。我的工作效率和生活质量都有了明显的提升。
我非常感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和耐心指导,帮助我走出了失眠的困扰。现在,我已经不再依赖安神补脑液等药物来改善睡眠,而是通过调整自己的生活习惯来保持良好的睡眠状态。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。
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