当前位置:

京东健康

如何科学减脂?

如何科学减脂?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,我的心都会隐隐作痛。34岁的我,身高156厘米,体重135斤,BMI37.7,依然被医生告知我是偏胖的。之前我曾经减过19斤,但现在已经停止不动了。每次看到镜子中的自己,我都想找回那个曾经的我。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生**很友善地接待了我,并详细询问了我的身高、体重和年龄等信息。听完我的情况后,医生告诉我,BMI27.7还达不到使用奥利司他胶囊的标准,但可以考虑使用二甲双胍片药物加上饮食控制来减肥。

我有些疑惑,二甲双胍片不是降糖药吗?医生解释说,虽然它主要用于降糖,但也有减体重的作用,很多医生自己也在吃。即使没有糖尿病的人也可以吃,只是需要注意副作用。听到这里,我有些犹豫,毕竟药物都有副作用的。医生安慰我说,喝咖啡也可以提高代谢,虽然是食物,也是有副作用的。关键是要找到适合自己的方法。

我开始认真思考,是否真的需要药物来帮助我减肥?我想起了以前的自己,总是依赖各种减肥产品和方法,结果却总是反弹。也许这次,我需要从根本上改变自己的生活方式和饮食习惯。医生也建议我多运动,控制饮食,逐渐调整自己的生活节奏。

我决定采纳医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会去公园跑步,感受清晨的阳光和微风。中午和晚上,我会选择低脂、低糖的食物,尽量避免油腻和高热量的食物。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好。

几个月后,我再次来到京东互联网医院,医生**惊讶地看着我,称赞我做得很好。我的体重已经下降了20斤,BMI也降到了30以下。虽然还有很长的路要走,但我已经找回了自信和健康的生活方式。

我想对所有正在减肥的朋友说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你坚持下去,总会有收获的。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的科学减脂指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、疲劳、腹泻等。易感人群主要是中年女性和长期坐办公室的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制,避免高糖高脂肪食物,多吃蔬菜水果和粗粮。 2. 适量运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 如果BMI超过27.7,可以考虑使用奥利司他胶囊来辅助减肥。 4. 如果不在备孕或孕期,可以使用二甲双胍片来帮助减肥和控制血糖。 5. 注意休息,保持良好的心态和作息习惯,避免过度疲劳和压力。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 吃得少还容易胖?怎么办?

我从小就是一个吃不胖的体质,朋友们总是羡慕我可以随意享用美食而不用担心长胖。然而,随着年龄的增长,我的体质也开始发生变化。去年节食减肥很容易就瘦了下来,但今年却发现自己即使吃得很少也容易胖,甚至还伴随着疲劳和不想动的症状。我开始担心自己的健康状况,于是决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。 在与医生的对话中,我了解到自己的体重已经超出正常范围,需要采取措施进行调整。医生首先询问了我的饮食习惯和生活方式,了解到我平时的饮食比较普通,没有特别的偏好或规律。医生建议我可以尝试一些保健类的产品来辅助减肥,例如白芸豆、甲壳素和左旋肉碱等,这些产品可以帮助减少碳水和油脂的吸收,促进脂肪消化。 除了产品的使用,医生还给出了详细的饮食和运动建议。首先,需要减少高能量食物的摄入,如零食、油炸食品、快餐和点心等,增加全谷类、薯类、杂豆类和富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。其次,每周需要进行5~7天的中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。最后,医生还提供了一份具体的食谱供我参考,包括早餐、午餐和晚餐的搭配和食物选择。 在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑,再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐则会先吃两份青菜,然后再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。同时,我也开始每周进行5天的有氧运动,选择了自己喜欢的快走和游泳项目。经过一段时间的坚持,我发现自己的体重开始下降,疲劳和不想动的症状也逐渐消失了。 通过这次的经历,我深刻认识到健康的重要性。即使是吃不胖的体质也需要注意饮食和生活方式的调整,不能掉以轻心。京东互联网医院的医生给了我很大的帮助和支持,我也希望更多的人能够关注自己的健康,及时寻求专业的医疗建议和帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

远程医疗新视界

6 人阅读
查看详情

文章 月经不调、量少,性激素检查结果正常,怎么办?

我叫小雨,今年28岁,生活在繁华的上海。从小我就对自己的身体非常关注,尤其是月经问题。每个月的那几天总是让我感到特别的不适和焦虑。最近几个月,我的月经开始变得不规律,量也越来越少。起初我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者生活习惯改变的原因。但是当这种情况持续了好几个月,我开始感到担忧。 我决定去医院做一些检查。医生给我做了性激素六项检查,结果显示一切正常。听到这个消息,我既松了一口气,又有些失落。因为我本来希望能找到一个明确的原因,然后对症下药。医生告诉我,可能是因为我最近工作压力大,经常熬夜,导致月经不调。听完医生的解释,我开始反思自己的生活方式。 我回想起最近几个月的生活状态,确实是非常忙碌。每天早上七点起床,晚上十点才回家,中间还要加班。周末也经常被工作占据,很少有时间休息和放松。加上最近和男朋友的关系也有些紧张,情绪上也比较低落。这些因素可能都对我的月经产生了影响。 医生建议我可以尝试一些中药调理一下身体,同时也要注意休息和放松。听完医生的建议,我决定改变自己的生活方式。首先,我开始每天早上做一些瑜伽和冥想,放松身心。然后,我也开始控制自己的工作时间,尽量不加班,保证有足够的休息时间。另外,我也开始尝试一些中药调理身体,希望能够恢复月经的正常状态。 经过一段时间的调整和治疗,我的月经终于恢复了正常。虽然这个过程中我经历了很多的困扰和焦虑,但是最终我还是找到了解决问题的方法。这个经历也让我更加珍惜自己的身体和健康,学会了如何更好地照顾自己。现在我也会经常去京东互联网医院进行在线咨询,感谢他们的专业服务和帮助。

疾病解码者

6 人阅读
查看详情

文章 尿隐血3+,左腰酸,怎么办?

我记得那天,天空阴沉沉的,像极了我当时的心情。尿隐血3+,这几个字在我脑海里回荡,像一只无形的手,紧紧地攥住了我的心脏。我不知道该怎么办,感觉世界都在崩塌。 我拨通了京东互联网医院的电话,接通后,医生温柔的声音传来:“您好,我是泌尿外科医生,非常高兴为您提供医疗咨询服务。”我如释重负,开始向他描述我的症状和担忧。医生耐心地听完后,建议我复查尿常规并完善泌尿系彩超检查。 挂了电话,我心中仍然充满了不安。左腰酸,尿不尽,这些症状让我无法安心。医生的话在我耳边回响:“忌烟酒、辛辣刺激饮食,多饮水,勤排尿,避免憋尿,避免着凉、劳累,不要熬夜,杜绝不洁性行为。”我开始反思自己的生活习惯,是否有哪些地方需要改进。 几天后,检查结果出来了。医生再次与我联系,详细解释了每一项指标的含义,并根据结果给出了相应的治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和放心。 在接下来的日子里,我按照医生的建议进行了治疗和生活方式的调整。慢慢地,我的症状开始减轻,心情也逐渐恢复了平静。每当我想起那段时间,总会感激京东互联网医院的医生和他们的专业服务。 现在,我已经完全康复了。回想起来,那段经历虽然痛苦,但也让我更加珍惜自己的健康。同时,我也深刻理解了“健康无小事”的道理,遇到问题及时就医,才是最明智的选择。感谢京东互联网医院,让我在最需要帮助的时候,找到了最专业的医生和最温暖的关怀。

医者荣耀

24 人阅读
查看详情

文章 吃抗焦虑药后出现大脑迟钝、记忆力下降等症状,怎么办?

我从小就是一个敏感的人,总是容易被周围的环境和人际关系所影响。大学毕业后,我进入了一家大型企业工作,起初我对这份工作充满热情和期待。但随着时间的推移,工作压力和竞争日益加剧,我开始感到焦虑和不安。 我尝试了各种方法来缓解我的焦虑,包括运动、冥想和社交活动,但似乎都没有什么效果。最终,在医生的建议下,我开始服用抗焦虑药物。 起初,药物似乎起到了作用,我的焦虑感有所减轻,睡眠质量也得到了改善。然而,随着时间的推移,我开始注意到一些不良反应。我的大脑不再像以前那样灵活和清醒,记忆力也明显下降。每天早上醒来时,我都感到非常疲惫,甚至连走路都变得困难,手脚僵硬,像个老人一样。我的脸也开始浮肿,整个人看起来都很憔悴。 我非常担心这些症状,于是去看了医生。医生告诉我,这些都是抗焦虑药物的常见副作用,并建议我到精神科再次复查。医生会根据我的具体情况调整药物的剂量或更换其他药物。 我决定听从医生的建议,去精神科进行复查。在那里,医生对我进行了详细的检查和评估,并最终调整了我的药物剂量。几个月后,我的症状开始逐渐消失,我的大脑重新变得清晰和敏锐,记忆力也恢复了正常。虽然我仍然需要继续服用药物来控制我的焦虑,但我已经找到了一个更好的平衡点,既能有效管理我的焦虑,又能避免不良反应的发生。 这段经历让我深刻地认识到,任何药物都有其利弊,需要在医生的指导下谨慎使用。同时,我也学到了如何更好地管理自己的焦虑,包括通过健康的生活方式和积极的心理调适来减轻压力和紧张感。现在,我已经能够更好地应对工作和生活中的挑战,过上更加健康和平衡的生活。 如果你也在经历类似的问题,我想说的是,不要害怕寻求帮助。有时候,我们需要借助外部的力量来克服内心的困扰。同时,也要记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,他们的医生专业、服务周到,可以为你提供最好的医疗服务和建议。最后,希望大家都能注意身体,保持健康的生活方式,遇到问题及时就医,祝大家都能拥有一个健康快乐的生活!

医疗科普小站

29 人阅读
查看详情

文章 脚气病、脱皮、长小水泡怎么办?

我从小就有脚气的困扰,尤其是夏天,脚上总是长满了小水泡,脱皮,痒得难受。记得有一次,我用大蒜和醋泡脚,感觉好了一段时间,但后来又复发了。每次看到别人穿着漂亮的鞋子,我都只能羡慕不已,因为我总是要穿着厚重的袜子和鞋子来掩盖我的脚气。 有一天,我终于鼓起勇气去看医生。医生问我脚气多长时间了,我说感觉好久了,不记得了。医生仔细检查了我的脚,告诉我可能是真菌感染引起的脚气,并且指甲上面的小白点可能是灰指甲。医生建议我一起治疗脚气和灰指甲,给我开了伊曲康唑和益康倍松乳膏的处方。 我有些担心,因为我听说伊曲康唑是中重药药,会有副作用。医生安慰我说,这是正规的治疗方法,伊曲康唑是西药,效果很好。医生还告诉我,脚上的小水泡也属于脚气的症状,需要一起治疗。医生建议我最好买斯皮仁诺,因为它的效果更好一些。 我问医生有没有中药成分的药,医生说没有,草药药膏也没用。医生强调正规治疗的重要性,告诉我不要再用大蒜和醋泡脚了。医生还建议我多运动,打篮球,增强体质,提高免疫力。 我问医生我为什么长不高,医生说可能是基因关系,也可能是吸收不好。医生建议我可以去中医科调节一下。医生还开玩笑说,瘦了多好,很多人想减肥都成功不了。我笑了笑,心想,瘦哪里好啊,我才百来斤出头呢。 放假在家呆了两个月后,我发现自己不仅没有长高,反而瘦了。医生说这可能是个人问题,建议我早点休息,好好照顾自己。虽然我还是有些担心,但我知道,医生的话是对的,我需要好好照顾自己的身体,不能再忽视了。 最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有脚气的困扰,千万不要忽视,及时就医,选择正规的治疗方法,相信你也能像我一样,摆脱脚气的困扰,过上更健康、更美好的生活。

健康管理专家

7 人阅读
查看详情
相关问诊

48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚寒的情况,建议通过中医调理来改善。可以使用通用名为姜红茶的中药来帮助补气血,去除寒气。同时,需要注意日常生活习惯的改善,例如保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行运动等。希望以上建议对您有所帮助。

查看详情

天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:17

医生建议:对于消瘦问题,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和运动来增加体重。可以适当增加热量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,并进行力量训练来增加肌肉质量。记住,增重也需要科学的方法和耐心。

查看详情

28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对减肥减脂,建议采取高蛋白、低碳水的饮食方式,多吃富含膳食纤维的食物,少油少盐,避免高热量和高脂肪的食物。同时,结合适量的运动来加速减肥效果。请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食和运动计划应根据个人情况进行调整。

查看详情

我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?

就诊科室:营养科

总交流次数:9

医生建议:针对减肥瘦身,我们建议您采取科学的方法,包括合理的饮食、适量的运动和必要的营养补充。具体的减肥速度和效果取决于个人的体质和生活方式。我们推荐您连续服用两个月的营养补充剂,并结合健康的生活习惯,才能达到最佳的减肥效果。同时,记得保持良好的心态和规律的生活作息,这对您的健康和减肥都非常重要。

查看详情

我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于减肥瘦身,首先要控制总热量摄入,选择低脂、低糖、高纤维的食物,并增加有氧运动的频率和强度。同时,保健品可以作为辅助手段,但需要在医生的指导下使用,不能替代健康的生活方式。请注意,任何产品都需要在医生的指导下使用,并且如果出现不适,应立即停止使用并就医。合理的减肥速度是每周0.5-1公斤,需要耐心坚持。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具