我还记得那天晚上，篮球场上灯光明亮，我的队友们都在为我加油。我们正打得火热，突然间，我一个不稳，脚踝一扭，整个人就倒在了地上。疼痛像电流一样从脚踝传遍全身，我知道我崴脚了。

回到家后，我立即开始了自我救治。24小时内，我用冰袋冷敷了脚踝，希望能减轻肿胀和疼痛。24小时后，我开始热敷，喝了消肿止痛的药，并在脚踝处喷了麝香祛痛搽剂。这些都是我从网上搜集来的急救方法，希望能快速恢复。

然而，四天过去了，我的脚踝仍然肿胀，走路也只能小心翼翼地挪动。焦虑和担忧开始在我心中蔓延。我是一名大学生，开学在即，不能正常走路将会给我的生活带来巨大的困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助，于是联系了京东互联网医院的医生。

医生很快回复了我的消息，询问了我的具体情况，并建议我继续休息，避免过早行走。他还提醒我，冷敷的时间应该延长到48小时，热敷过早可能会加重肿胀。医生的话让我感到安心，我开始按照他的建议进行治疗。

在接下来的几天里，我继续在床上休息，脚下垫高，避免过度活动。虽然我很想早日康复，但我也明白，过早行走只会使情况变得更糟。医生的话在我耳边回响：“走路过早只会加重肿胀，越来越厉害，而且恢复的更慢。”

一周过去了，我的脚踝仍然有些肿胀，但疼痛已经大大减轻。我开始尝试着走路，虽然还不能走得太快，但至少我可以自己去上厕所和吃饭了。医生说，一般情况下，踝关节扭伤需要休息1周到3~4周的时间，我的恢复速度算是比较快的。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，我们不能只依靠网上的信息和自我救治。专业的医疗帮助和正确的治疗方法是至关重要的。同时，我也学会了如何更好地照顾自己的身体，避免类似的事情再次发生。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我能够顺利康复。