我从小就有一个习惯，喜欢半躺在床上玩手机。每次妈妈看到都会说我：“小心脖子，别总低头。”但我总是当耳旁风，直到那天早上，我被一阵剧烈的脖子疼痛惊醒。

起初，我以为只是落枕，没太在意。可随着时间推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。到了第三天，连起个枕头都成了一种折磨。肩膀也开始隐隐作痛，仿佛整个上半身都被一根无形的绳子紧紧勒住。

我开始慌了，赶紧上网查找相关信息。搜索结果显示，我的症状可能与颈椎病有关。心中不禁一沉，颈椎病？我才二十多岁啊！

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我平时低头多不多，我承认自己确实有这个习惯。医生说，长期低头可能导致颈椎病，建议我减少低头，避免半躺着玩手机，并且不要使用过高的枕头。

我问医生，11cm高的枕头算不算高？医生说，11cm也算高了，压了后也有11cm，高枕头就等于低头了，正常颈椎是有向前的弧度的。医生还推荐我去正规地方进行按摩、针灸、理疗及颌枕带牵引治疗，并在疼痛明显时可以服用颈复康颗粒和塞来昔布。

我开始认真对待自己的颈椎问题，改变了不良的生活习惯，枕头也换成了低一些的。经过一段时间的治疗和自我调整，我的脖子和肩膀疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，尤其是颈椎问题。我们年轻人常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。希望大家都能从我身上吸取教训，注意保护自己的颈椎，避免长期低头和不良的生活习惯。同时，也要及时就医，京东互联网医院是一个非常方便和靠谱的选择。