我从小就很瘦，165厘米的身高，体重却只有42公斤。每次看到镜子里的自己，总是感到一阵失落。更糟糕的是，我的家人也都很瘦，妈妈、姥爷、舅舅……似乎我们家族的基因就注定了要和“胖”这个词绝缘。

我曾经尝试过各种方法来增肥，吃得多、吃得好、运动、补充营养……但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上看到了一种所谓的“增肥药”，声称可以快速增加体重。我心动了，毕竟我已经23岁了，体重保持了3-4年，真的很想改变一下自己。

于是，我决定向京东互联网医院的营养科医生咨询一下。医生很友善地问我有没有食物、药物过敏史及肝肾功能异常，或者其他疾病。我告诉她我没有这些问题。医生说我的体重确实属于消瘦的范围，但她并不建议我使用药物来增肥，理由是为了我的健康和安全。

我有些失望，但医生并没有放弃我。她给了我一些营养学建议，帮助我增加体重。首先，她教我如何做高能量密度的烹调，例如在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。其次，她建议我增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。同时，饮食要保证主食和高蛋白食物的补充，避免辛辣刺激食物，减少抽烟熬夜等情况。

医生还推荐我使用营养粉加餐，每天3次，作为加餐。同时可以益生菌调理肠胃，有益于肠胃的健康和吸收营养。另外，如果饮食摄入不足，可以补充男士复合维生素。最好建议我配合运动，必要时加上增肌粉，对我增长体重也有帮助的。医生说，建议我坚持1-3个月，对我是有帮助的。

我听了医生的建议，开始认真执行。起初，我有些困难，毕竟改变自己的饮食和生活习惯不是一件容易的事情。但我知道，重在坚持。最开始，我不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累。慢慢地，我发现自己的体重开始增加了，虽然不是很快，但至少是有变化的。

现在，我已经坚持了半年多了，体重增加了5公斤。虽然还没有达到我理想的体重，但我已经很满意了。更重要的是，我学会了如何健康地增肥，如何科学地管理自己的饮食和生活习惯。感谢京东互联网医院的医生，她的建议和指导真的改变了我的生活。

如果你也和我一样，想要增肥，但不知道该怎么做，我建议你也去京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最科学、最合理的建议，帮助你健康地增肥。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！