当前位置:

京东健康

我想减肚子,喝蛋白粉需要做多大运动量?

我想减肚子,喝蛋白粉需要做多大运动量?

我叫小李,今年28岁,身高175cm,体重85kg。虽然看起来不算胖,但我的肚子却像怀了个小孩一样鼓鼓的。每次穿上裤子,都要费九牛二虎之力才能把它塞进去。这种感觉真的很糟糕。

我曾经尝试过各种减肥方法:节食、跑步、游泳、甚至是跳绳。可无论我怎么努力,肚子上的赘肉就是不肯离开我。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了如何通过喝蛋白粉来减肥。我心想,既然其他方法都没用,为什么不试试这个呢?

于是,我开始每天晚上七八点钟喝一杯蛋白粉。刚开始的时候,我还担心会不会因为运动量不够而导致肾衰竭。毕竟,网上有很多关于蛋白粉的负面报道。但是,医生告诉我,只要我每天坚持20-30分钟的运动,就完全不用担心这个问题。所以,我每天都会在家里做一些简单的运动,例如仰卧起坐、俯卧撑等等。

几个月过去了,我发现自己的肚子真的变小了!虽然我并没有刻意去计算自己消耗了多少卡路里,但我可以明显感觉到自己的体型在改变。更重要的是,我的精神状态也变得更好了。以前,我总是因为自己的身材而感到自卑和沮丧。现在,我可以自信地面对镜子,甚至开始享受运动带来的快乐。

当然,喝蛋白粉并不是万能的。医生也提醒我,想要真正减肥,必须要配合运动和合理的饮食。否则,光靠蛋白粉是无法达到理想效果的。所以,我也开始注意自己的饮食,尽量少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。同时,我也会定期去健身房锻炼,增强自己的肌肉力量和耐力。

总的来说,喝蛋白粉对我来说是一个非常好的选择。它不仅帮助我减掉了肚子上的赘肉,还让我找到了一个健康的生活方式。现在,我已经成为一个坚定的蛋白粉粉丝,并且会向所有需要的人推荐这个产品。毕竟,健康是最重要的财富。脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括腹部肥胖、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、营养科、内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。 2. 适量运动,建议每天进行20-30分钟的有氧运动,如快走、游泳等。 3. 补充优质蛋白质和氨基酸营养,例如通过饮用蛋白粉来增强肌肉力量和促进血红蛋白的合成。 4. 中药调理,根据个人体质选择合适的中药方剂进行调理。 5. 定期检查,监测体重、血糖、血脂等指标的变化,及时调整治疗方案。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 尿酸和血糖都高,小医院不开药,需要去大医院检查肾脏吗?

我还记得那个下午,阳光透过窗户洒在我的脸上,温暖而舒适。可我的心情却如同外面的天气一样,阴沉而压抑。因为我刚刚从社区医院回来,拿着一份令我心惊胆战的检查报告。 尿酸和血糖都高,医生说需要去大医院检查肾脏。这个消息如同晴天霹雳,打破了我平静的生活。我从小就知道,肾脏是人体的重要器官,负责排泄废物和调节体内水分平衡。所以一旦肾脏出了问题,后果不堪设想。 我开始回忆起过去的生活,是否有不良习惯导致了现在的状况。每天早上,我都会喝一杯咖啡,吃一份油炸的早餐。中午和晚上也经常吃肉类和海鲜,很少吃蔬菜和水果。难道是这些不良习惯导致了我的尿酸和血糖升高? 我决定去大医院做进一步的检查。挂号、排队、抽血、等待结果……整个过程让我感到非常焦虑和不安。终于,医生把我叫进了办公室,告诉我检查结果显示我的肾脏功能正常,但尿酸和血糖仍然偏高,需要采取措施降低它们的水平。 医生给我开了一些药物,并建议我改变生活习惯,少吃油腻和高糖的食物,多吃蔬菜和水果,适当运动。同时,他还推荐我喝一种代茶饮,据说有降尿酸的功效。 我开始认真执行医生的建议,改变了自己的生活方式。每天早上,我会喝一杯绿茶,吃一份水果和全麦面包的早餐。中午和晚上,我会选择清淡的食物,多吃蔬菜和水果,少吃肉类和海鲜。同时,我也开始每天散步30分钟,增强体质。 几个月后,我再次去医院做检查,结果显示我的尿酸和血糖都已经降到正常范围内。医生对我说:“你做得很好,继续保持这样的生活方式,肾脏功能也会越来越好。” 我深深地感谢医生和自己的努力。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的经历,欢迎分享!

远程医疗新视界

23 人阅读
查看详情

文章 QRS波增宽和前列腺囊肿,需要担心吗?

我还记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。可当我起床时,胸口突然一阵闷痛,像被什么东西压住了一样。我试图深呼吸,缓解这种不适感,但它仍然存在,像一只无形的手,紧紧抓住我的心脏。 我知道我需要去看医生。于是,我预约了京东互联网医院的在线问诊服务。医生很快就接待了我,开始询问我的症状和体检报告。看到报告上的QRS波增宽和前列腺囊肿,医生建议我进行更详细的检查,以确定是否存在病理性改变。 我有些担心,但医生安慰我说,QRS波增宽并不一定意味着有问题,可能只是个体差异。至于前列腺囊肿,医生建议我密切观察,注意生活饮食的护理,定期体检,并在出现不适时及时就诊。 我问医生,是否可以自己恢复。医生说,这取决于个体情况,需要结合临床表现来判断。听完医生的解释,我感到一丝安慰。毕竟,知道问题的来源总比一无所知要好得多。 在医生的建议下,我开始调整自己的生活方式。每天早晨,我会起床后做一些轻松的运动,帮助血液循环。晚上,我会尽量早点睡觉,避免熬夜。同时,我也开始注意饮食,少吃辛辣油腻的食物,多吃蔬菜水果。 几个月后,我再次进行了体检。结果显示,我的QRS波已经恢复正常,前列腺囊肿也没有恶化。医生告诉我,这可能是因为我采取了正确的生活方式和饮食习惯,帮助身体自我修复。 我深深感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。没有他们的帮助,我可能还在担心和恐惧中徘徊。现在,我知道了如何照顾自己的身体,也知道了在遇到健康问题时,应该如何寻求帮助。 如果你也遇到了类似的问题,我建议你不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康饮食指南

14 人阅读
查看详情

文章 如何选择蛋白粉来减肚子?

我从小就有一个梦想,成为一名健美冠军。为了实现这个目标,我开始了艰苦的训练和严格的饮食计划。然而,随着时间的推移,我发现自己的肚子越来越大,尽管我每天都在锻炼和控制饮食。这个问题困扰了我很长时间,直到我遇到了医生**。 那天,我在京东互联网医院上预约了一个在线咨询。医生**很友善地问我:“你好,最近有什么不舒服的地方吗?”我犹豫了一下,然后说出了我的烦恼:“我想减肚子,但是不知道该怎么做。” 医生**听完我的问题后,建议我加强锻炼和节食的基础上,使用蛋白粉来帮助我达到目标。他解释说,蛋白粉可以提供我需要的营养,同时也可以帮助我控制食欲,避免过度进食导致的脂肪堆积。 我对蛋白粉的了解并不多,于是问医生**:“蛋白粉有很多种类,我应该选择哪一种?”医生**笑了笑,告诉我:“你需要的是增肌型的蛋白粉,这种蛋白粉可以帮助你增加肌肉质量,减少脂肪含量。” 我按照医生**的建议开始使用蛋白粉,并且继续坚持锻炼和控制饮食。几个月后,我惊喜地发现自己的肚子明显变小了,肌肉线条也更加明显。这个结果让我非常满意,也让我对京东互联网医院的服务充满信心。 如果你也想减肚子,建议你尝试一下增肌型蛋白粉。当然,在使用任何新的营养补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的意见。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,你可以随时在线咨询专业的医生,获取最适合你的健康建议。

药事通

8 人阅读
查看详情

文章 分手后睡不好,想吃维生素B片改善?

我叫李明,今年26岁,最近因为和女朋友分手,整个人都变得很颓废。每天晚上都睡不好,早上起来总觉得没睡够,记忆力也变差了。白天我也很少补觉,总是昏昏沉沉的。工作压力倒是不大,但心情却一直很低落。 我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生问了我一些基本情况后,告诉我可能是心情的原因导致的失眠。确实,自从分手后,我就一直放不下,总是想起她。医生建议我自己去解开心结,或者找点儿事儿转移注意力。我知道她说的对,但我就是做不到。 我问医生有没有什么药可以帮助我改善睡眠。医生说一般正常人不缺维生素,但如果我想吃点儿复合维生素B片也可以。于是我就去药店买了一瓶。吃了几天后,感觉确实有所改善,至少晚上可以睡得更踏实一些了。 我也开始尝试去做一些自己喜欢的事情,像看电影、打游戏、读书等等。慢慢地,我发现自己不再那么依赖于她了,心情也逐渐好转起来。虽然我知道这只是暂时的解决办法,但至少我可以暂时忘记痛苦,重新找回生活的乐趣。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试我的方法。当然,最重要的还是要学会放下,去面对新的生活。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

AI医疗先锋

14 人阅读
查看详情

文章 妈妈更年期,脾气暴躁、焦虑、易怒,睡眠差,出汗多,怎么办?

我妈妈的更年期,像一场突如其来的暴风雨,打乱了我们原本平静的生活。她的脾气变得暴躁,焦虑和易怒,睡眠质量也大不如前,经常出汗。作为女儿,我感到无助和担忧,开始四处寻找解决办法。 在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定带妈妈去看医生。我们选择了妇产科医生**,他非常专业和耐心地听完了我们的描述。妈妈告诉他,她的月经已经停了,去年上半年就结束了。医生说这符合更年期综合征的症状,并询问了妈妈的其他健康状况,包括是否有药物过敏史、肝肾功能不全、乳腺疾病、心血管疾病及其他慢性病史。幸运的是,除了高血压和心脏偶尔不适外,妈妈的身体状况还算良好。 医生建议我们可以用坤泰胶囊来调理,4粒/次,3次/日口服,2-4周为一疗程。同时,他也提醒我们要注意补充钙和维D,摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物,以预防骨质疏松。生活上,他建议我们对妈妈进行心理疏导,抱宽容的心态,鼓励她建立健康的生活方式(坚持身体锻炼、健康饮食,增加日晒时间等)以积极乐观的心态来度过这个阶段。 在医生的指导下,我们开始了新的生活方式。每天早上,妈妈都会吃上一颗钙片,然后再服用坤泰胶囊。我们也开始一起做一些轻松的运动,如散步和瑜伽,帮助妈妈放松身心。晚上,我们会一起看书或听音乐,尽量让妈妈保持一个平静的心态。渐渐地,妈妈的脾气开始变好,睡眠也变得更加稳定。我们都很高兴看到这些变化。 在这个过程中,我也学到了很多关于更年期的知识。原来,更年期不仅仅是女性的生理变化,还会伴随着一系列的心理和情感问题。我们需要更多的理解和支持,帮助她们度过这个特殊的时期。同时,我也感谢京东互联网医院和医生**,他们的专业和关心让我们在困难时刻找到了方向和希望。 如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下在线问诊。京东互联网医院很靠谱!

AI医疗先锋

6 人阅读
查看详情
相关问诊

48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:根据您的描述,可能存在脾胃虚寒的情况,建议通过中医调理来改善。可以使用通用名为姜红茶的中药来帮助补气血,去除寒气。同时,需要注意日常生活习惯的改善,例如保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行运动等。希望以上建议对您有所帮助。

查看详情

天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:17

医生建议:对于消瘦问题,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过合理的饮食和运动来增加体重。可以适当增加热量摄入,多吃高蛋白、高热量的食物,并进行力量训练来增加肌肉质量。记住,增重也需要科学的方法和耐心。

查看详情

28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对减肥减脂,建议采取高蛋白、低碳水的饮食方式,多吃富含膳食纤维的食物,少油少盐,避免高热量和高脂肪的食物。同时,结合适量的运动来加速减肥效果。请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食和运动计划应根据个人情况进行调整。

查看详情

我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?

就诊科室:营养科

总交流次数:9

医生建议:针对减肥瘦身,我们建议您采取科学的方法,包括合理的饮食、适量的运动和必要的营养补充。具体的减肥速度和效果取决于个人的体质和生活方式。我们推荐您连续服用两个月的营养补充剂,并结合健康的生活习惯,才能达到最佳的减肥效果。同时,记得保持良好的心态和规律的生活作息,这对您的健康和减肥都非常重要。

查看详情

我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于减肥瘦身,首先要控制总热量摄入,选择低脂、低糖、高纤维的食物,并增加有氧运动的频率和强度。同时,保健品可以作为辅助手段,但需要在医生的指导下使用,不能替代健康的生活方式。请注意,任何产品都需要在医生的指导下使用,并且如果出现不适,应立即停止使用并就医。合理的减肥速度是每周0.5-1公斤,需要耐心坚持。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具