我叫李明，今年32岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我开始出现了频繁的烧心症状，尤其是在晚上吃完饭后更为明显。起初我并没有太在意，认为可能是因为吃得太多或者太油腻所致。但是随着时间的推移，烧心的感觉越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关的信息，发现很多人都有类似的症状。其中一篇文章提到了“脾虚胃热”的概念，描述的症状与我非常相似。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的情况可能与长期的不良生活习惯有关，建议我改变饮食结构，少吃辛辣油腻及生冷食物，并且要注意劳逸结合，避免过度疲劳。同时，医生也开具了一些中药方，帮助我调理身体。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议进行调整。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡易消化的食物。晚上则尽量避免吃太多或太晚，保证有足够的时间进行消化。同时，我也开始尝试一些放松的活动，如瑜伽和冥想，帮助自己缓解压力和焦虑。

随着时间的推移，我的烧心症状逐渐减轻，甚至有时完全消失。我的睡眠质量也得到了明显的改善，整个人都感觉更加轻松和愉快。通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和改变不良生活习惯是非常重要的。

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