我叫李娜，今年40岁，身高167厘米，体重186斤。从小到大，我一直被称为“胖子”，这两个字像一块沉重的石头压在我心头。尤其是最近几年，我的体重一路飙升，连带着便秘问题也越来越严重。每次上厕所都像是一场战斗，痛苦不堪。为了解决这个问题，我曾经尝试过各种方法，包括服用小粉丸这种所谓的“减肥神药”。但结果却是反弹二十多斤，我的心情跌到了谷底。

直到有一天，我在网上搜索“治疗脾虚便秘的中成药”，偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我决定在线咨询一位医生。医生很快回复了我，问我是否是为了改善便秘而服用小粉丸。我告诉他是的，并且问他小粉丸是否有减肥功效。医生很严肃地告诉我，小粉丸是不建议服用的，因为它可能引起结肠功能紊乱、电解质紊乱、对泻药的依赖性及结肠黑变病。听到这些，我不禁后悔当初的决定。

医生问我目前的年龄、身高和体重，我如实告知。医生说我目前是属于肥胖的，减重主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。医生还问我是否有疾病史、肝肾功能如何、是否有药物或食物过敏史。我告诉他我有食物过敏会得荨麻疹，平时饮食一般，喜欢喝水，运动时间少。医生建议我先调整饮食，配合运动，可口服复合维生素，有助于脂肪和能量代谢。

我向医生透露了我有过卵巢囊肿，肚子开过三次刀的经历。医生安慰我说，虽然手术对身体有一定的影响，但只要我们坚持健康的生活方式，还是可以恢复的。医生给了我一些饮食和运动的调整建议，包括减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油。同时，建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。医生还提醒我，多吃膳食纤维的食物，也有助于缓解便秘。

最后，医生建议我口服益生菌调理便秘问题，并给了我一些健康指导，包括服用益生菌和复合维生素片的方法。医生还提醒我，在服用产品前，请仔细阅读说明书中禁忌和注意事项，如无禁忌可使用建议的产品，如在服用产品过程中出现任何不适，请暂停服用，必要时就医。整个咨询过程非常顺利，医生不仅专业而且耐心，让我感到非常温暖和安心。

现在，我已经开始按照医生的建议进行调整。虽然刚开始有些困难，但我相信只要我坚持下去，一定可以看到成果。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。希望更多的人能够通过这种方式找到解决健康问题的方法。