我从小就有一个习惯，喜欢在家里做一些小动作，尤其是当我感到无聊或紧张时。有一天，我在家里做了一些伸展运动，可能是因为我用力过猛，导致了肋间肌肉拉伤。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就好了。但是，几天后，当我试图向远端同时向下按时，疼痛再次袭来，这次比之前更严重。

我记得那天晚上，我在床上翻来覆去，无法入睡。每次我试图深呼吸或改变姿势，疼痛就会加剧。第二天早上，我决定去看医生。医生检查后告诉我，我的肋间肌肉确实拉伤了，并建议我进行理疗。

我问医生，理疗是不是就是按摩。医生笑了笑，说理疗包括多种方法，例如热敷、冷敷、电疗等，目的是帮助肌肉恢复。医生还告诉我，理疗可以在医院进行，也可以在家里自己做一些简单的理疗动作。

我问医生，通常需要多长时间才能完全康复。医生说，通常需要半个月到一个月的时间，具体取决于拉伤的严重程度和个人的恢复能力。我也问了医生，如果我不进行理疗，只是单纯地休息，能否完全康复。医生说，虽然可能会好转，但时间会更长，并且有可能会再次拉伤。

我决定听从医生的建议，开始进行理疗。每天晚上，我都会在家里做一些简单的理疗动作，例如热敷和轻柔的按摩。同时，我也注意避免做任何可能会导致二次拉伤的动作。经过一段时间的治疗和休息，我的疼痛逐渐减轻，直到完全消失。

这次经历让我意识到，身体的健康是最重要的。我们不能忽视任何小问题，否则可能会引发更大的问题。同时，我也感谢医生和理疗师的帮助，他们的专业知识和技能让我能够快速康复。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时寻求专业的医疗帮助，并且遵循医生的建议进行治疗。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！