我一直以来都有一个小小的烦恼——体重。身高165cm,体重80kg的我,总是被周围的人说“胖”。我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是喝减肥茶,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上看到了一种名为“奥利司他”的减肥药,据说可以有效地帮助减肥。于是,我决定去找一位营养科医生咨询一下。
我来到了京东互联网医院,通过在线问诊功能,很快就和一位营养科医生取得了联系。医生问了我的身高体重、是否有疾病史、肝肾功能如何等问题,并告知我奥利司他胶囊的不良反应和禁忌症。听完医生的讲解,我开始有些犹豫了。医生看出了我的担忧,安慰我说:“减重主要看你一段时间整体的能量摄入和消耗,不管哪种减肥方法,都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”
医生给了我一些建议,包括饮食调整和运动调整。饮食方面,医生建议我减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油。运动方面,医生建议我每周5~7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。同时,医生还给了我一个简单的食谱,早餐、午餐、晚餐都有详细的建议。
我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我会喝一杯低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包或一根小玉米。中午和晚上,我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜。每天晚上,我都会去公园散步或慢跑30分钟。几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重已经下降了10kg!
我再次联系了那位营养科医生,感谢她给我的建议和指导。医生也很高兴地看到我的成果,并再次提醒我要注意饮食和运动的平衡,不能过度依赖任何一种减肥方法。最后,医生还建议我定期检查肝功能,确保身体健康。
这次经历让我明白,减肥并不是一件容易的事情,需要长期的坚持和努力。但只要你有正确的方法和科学的指导,就一定能够取得成功。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我找到了正确的减肥道路。
文章 胃疼烧心、饭后加重、便秘,怎么办?
健康百科
文章 吃酵素果冻减肥会反弹吗?医生在线解答!
康复之路
文章 肝区不适,可能是熬夜惹的祸?
医疗故事汇
文章 右腹肋骨下不适,可能是肝胆或消化问题?
中医养生之道
文章 宝宝缺铁怎么办?有哪些补铁产品推荐?
绿色医疗倡导者
48岁男士,身高1.68米,体重112斤,两三年来出现脾胃虚寒和身体消瘦的症状,想了解如何改善?
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
天生消瘦,吃不胖,想知道如何增重?
就诊科室:护理咨询
总交流次数:17
28岁男性想了解如何通过饮食和运动来减肥减脂,希望得到专业的营养咨询和建议。
就诊科室:营养科
总交流次数:43
我想了解如何科学减肥瘦身,需要多长时间才能见效?
就诊科室:营养科
总交流次数:9
我想了解如何通过营养调整和生活方式改变来实现减肥瘦身,是否有推荐的保健品?
就诊科室:营养科
总交流次数:20
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科