我从小就特别容易出汗，夏天一动就大汗淋漓，冬天也一样。起初我以为是正常现象，直到有一天我在网上搜索“肾虚引起的症状”，才发现自己可能有问题。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。

我找到了裘医师，向他描述了我的情况。裘医师问了我一些问题，包括有多久了、有没有其他合并症状、身高体重等。除了肠胃不太好、容易犯困、记忆力差之外，其他都很正常。裘医师还让我看了舌苔，但由于当时已经熄灯了，我只能说不方便了。

裘医师分析说，我的症状可能是由于脾胃虚、湿气重加上体重的影响。他建议我健脾胃祛湿，并且平时要注意一些事项。比如，提高身体条件，多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力；多运动，适度的运动可以强身健体，促进血液循环，防止体内再生湿气；平时注意保暖，不要淋雨，特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。

我问裘医师，我的记忆力差、容易疲惫犯困、没精神气是否也和手淫习惯有关。裘医师说，这些症状可能与手淫习惯有关，建议我戒掉。虽然我已经努力了，但显然没成功。裘医师说，这个不戒有些症状改善不了，建议我从现在开始严格戒掉，所有的状况都会好起来的。

最后，我还问了裘医师关于睡眠质量的改善方法。裘医师给了我四点建议：一是通过体育锻炼使身体感到疲劳，有助于睡眠；二是养成良好的睡眠习惯，定时睡定时起；三是保持环境舒适，使环境温度较体温、较自身感受度及舒适度低1-2℃，保持环境黑暗，有助于入睡；四是保持心境稳定，使思绪放空、心情舒畅，有助于改善睡眠。

我非常感谢裘医师的建议和帮助，决定从现在开始认真执行他的建议，希望自己的身体状况能有所改善。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！